신봉선 다이어트 식단, 운동 및 다이어트 루틴 완벽정리!

신봉선 다이어트는 건강기능식품 전문 브랜드 푸드올로지가 개그우먼 신봉선과 함께 다이어트 프로그램을 진행하면서3개월 만에 체지방만 무려 11kg을 감량하였다는 사실이 알려지면서부터 많은 주목을 받았는데요.

푸드올로지에서는 실제로 신봉선 님이 다이어트 중 진행했던 루틴들을 바탕으로 신봉선 다이어트 세트 프로그램도 선보이고 있다고 해요. 이번 포스팅에서는 신봉선 다이어트 식단과, 프로그램 루틴 및 운동 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

신봉선 다이어트 식단은?

개그우먼 신봉선님이 푸드올로지와 함께  함께 다이어트 프로그램을 진행하면서 체지방만 무려 11kg을 감량했다고 하는데요. 푸드올로지의 다이어트 보조제 섭취뿐만 아니라 식단과 운동도 병행하며 철저하게 관리했다고 합니다. 실제로 방송 동료들이 모두 맛있는 음식을 먹을 때도 봉선님은 혼자 샐러드를 먹었다고 할 정도로 다이어트에 대한 의지가 대단했다고 해요.

1. 당근라페

당근 라페는 당근을 채 썰어 소금에 절인 음식인데요. 신봉선 님은 채 썰어서 물기를 뺀 당근과 꿀, 올리브오일, 레몬주스, 홀그레인 머스터드를 섞어서 당근 라페를 완성했습니다. 당근라페는 다이어트 중 여러 음식에 함께 곁들여서 먹기 좋고 만드는 법도 간단한 것이 장점인데요.

신봉선 님은 외출 시 당근 라페와 호박볶음, 계란 프라이를 도시락으로 싸서 다녔다고 해요. 참고로 하루 정도 숙성해서 먹는 게 더 맛있다고 합니다.

2. 바나나, 달걀, 당근, 고구마, 요거트, 단백질 음료

다음은 신봉선님이 직접 공유한 점심 식단으로 바나나, 계란, 당근, 고구마, 요거트, 단백질 음료로 구성되어 있는데요. 모두 다이어트에 좋은 음식들입니다. 바나나와 고구마, 당근은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋고, 계란과 요거트, 단백질 음료는 근육 형성에 도움을 주는 단백질을 많이 함유하고 있어서 건강 밸런스가 좋은 식단입니다.

3. 샐러드쌈

신봉선님은 동료들이 맛있는 음식을 먹고 있을 때에도 옆에서 샐러드를 먹는다고 했는데요. 샐러드가 질릴 때는 샐러드 속 잎채소에 콘과 견과류를 싸 먹는 샐러드쌈을 즐겨 먹었다고 합니다. 간단하지만 이렇게 샐러드를 먹으면 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있다고 해요.

푸드올로지 신봉선 다이어트 루틴 세트

푸드올로지는 신봉선 님이 다이어트 중 진행했던 루틴들을 바탕으로 다이어트 세트 프로그램을 선보였는데요. 시그니처 세트, 2주 집중 다이어트 세트, 신봉선 다이어트 1개월 프로그램, 신봉선 다이어트 3개월 프로그램 등이 있습니다.

1. 시그니처 세트

시그니처 세트는 푸드올로지의 베스트 제품인 콜레올로지 컷과 콜레올로지 티로 구성되어 있으며, 다이어트를 처음 시작하는 초보자를 위한 세트인데요. 섭취 방법은 아침 공복에 워터믹스 형태인 콜레올로지 티 한 포를 물에 섞어 마시고 자기 전 콜레올로지 컷 2정을 섭취하면 된다고 합니다.

2. 2주 집중 다이어트 세트

2주 집중 다이어트 세트는 ‘톡스올로지 클렌즈 비움’과 ‘버닝올로지 디데이’로 이루어진 세트로 단기간의 집중적인 다이어트를 원하는 분들에게 추천하는 루틴입니다. 

방법은 3일간 아침,점심,저녁으로 톡스올로지 클렌즈 비움을 섭취하며 몸속의 노폐물을 배출하기 위한 디톡스 기간을 보내고, 4일 차부터는 죽을 섭취 하며 보식 기간을 보낸 뒤 이후 10일간 식후에 버닝올로지 디데이를 섭취하여 체지방을 집중적으로 감소시킬 수 있다고 합니다.

3. 신봉선 다이어트 1개월, 3개월 프로그램

신봉선 다이어트 1개월, 3개월 프로그램은 장기간의 체계적인 체중 관리를 원하는 분들에게 추천하는 세트로, 콜레올로지 컷과 콜레올로지 티, 버닝올로지 디데이, 맨올로지 컷, 톡스올로지 클렌즈 비움으로 구성되어 있습니다.

신봉선 다이어트 프로그램 방법은 첫 일주일간은 오전 공복에 콜레올로지 티 한 포를 물과 함께 섞어 마시고 점심 식후에는 버닝올로지 디데이 한 포를, 자기 전에는 콜레올로지 컷 2정을 섭취해주고, 8일 차부터일차부터 27일차까지는 일주일간의 루틴을 똑같이 진행하되 버닝올로지 디데이 대신 맨올로지 컷을 아침 점심 저녁으로 2정씩 섭취해줍니다.

그리고 마지막 3일은 톡스올로지 클렌즈 비움을 섭취하며 몸속에 남아있는 노폐물을 배출할 수 있는 디톡스 기간을 보내는 방식으로 다이어트를 도와준다고 해요.

신봉선 다이어트 운동 방법

신봉선은 다이어트 기간 동안 식단과 다이어트 보조제 섭취뿐만 아니라 운동도 함께 병행했는데요. 주로 테니스를 많이 했다고 해요. 테니스는 코트 안에서 끊임없이 움직이는 운동으로 시간당 약 400~500kcal의 열량을 소모할 수 있다고 해요. 이처럼 유산소 운동을 꾸준히 하면 체지방을 감량과 함께 근육량도 늘어서 기초대사량이 높아지고 체중 감량이 속도가 빨라진다고 합니다.

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