레몬밤 다이어트 효능 효과, 부작용 및 주의사항 정리

레몬밤 다이어트가 중성지방 합성을 억제해서 내장지방의 생성과 축적을 방지하는 것이 알려지면서 많은 분들에게 주목받고 있는데요. 레몬밤은 허브 식물로, 잎을 우려 차로 음용하거나 다른 허브와 마찬가지로 각종 요리의 향신료로도 사용하는 식품입니다.

레몬밤 핵심 성분인 '로즈마린산'은 체내에 내장지방이 쌓이는 것을 예방하며, 지방 세포의 성장을 막는 역할을 하고, 또한 셀룰라이트를 제거하는 효과도 얻을 수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 레몬밤 다이어트의 효능과 부작용, 주의사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

레몬밤은 레몬과 유사한 향을 가져 레몬밤이라고 불릴 정도로 향이 좋은데요. 또한 다이어트뿐만 아니라 스트레스 해소, 심신 안정, 통증과 스트레스 완화, 소화 증진 효과, 그리고 혈압을 낮추고 혈당을 조절하며 뇌신경을 보호해 치매를 예방하는 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

라벤더와 로즈마리 등 다른 허브에도 로즈마린산이 들어 있지만, 레몬밤의 로즈마린산 함유량은 다른 허브의 거의 20배 이상이라고 해요.

레몬밤 다이어트 효능 효과

레몬밤은 체지방과 내장지방을 감소시키는 역할을 하며, 또한 동맥경화지수 개선에 도움이 되는데요. 

레몬밤은 타닌, 플라보노이드, 로즈마린산, 시트로넬랄, 유제놀 그리고 다른 폴리페놀 화합물과 소량의 비타민, 망간ᆞ구리ᆞ아연 등 각종 미네랄 등으로 구성되어 있으며, 레몬밤의 핵심 성분인 로즈마린산은 체내 활성산소 생성을 억제하는 항산화 물질로 지방 대사에 관여하여  대사 이상을 개선하고, 지방 조직에 영양을 공급하는 새로운 혈관 생성을 억제하여 지방세포가 커지지 않도록 방지하는 효과가 있습니다.

비만 성인 남녀 50 명을 대상으로 12주 동안 진행한 임상시험 결과 운동과 식이요법을 병행하며 레몬밤 추출물 혼합 분말을 섭취한 그룹은 대조군보다 내장지방이 약 20% 감소했습니다.

레몬밤으로 체중 감량 효과를 얻으려면 로즈마린산 30mg 이상, 레몬밤 추출물 파우더로 2g가량을 섭취해야 하는데요. 단순히 레몬밤 잎을 우린 차를 마시는 것 만으로는 감량 효과를 얻기 힘들기 때문에 식이요법과 함께 운동도 병행하면서 레몬밤 추출물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

레몬밤 다이어트 부작용

레몬밤 천연 허브로 특별히 부작용이 심한 것은 아니지만 체질에 맞지 않거나 과다하게 섭취하면 메스꺼움, 구토, 현기증, 과도한 졸음 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 특정 허브 성분에 알레르기가 있다면 레몬밤에도 알레르기 증상을 보일 수 있으니 확인 후 섭취해야하며 어린이, 임신부, 수유부에 대한 안전성이 입증되지 않았으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다.

그리고 레몬밤은 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압이 심한 분들은 피하는 것이 좋고, 과량 섭취하면 갑상선 호르몬 분비를 자극할 수 있어서 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 있는 분들도 복용을 자제해야 합니다. 

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지금까지 레몬밤 다이어트의 효과와 원리 및 부작용 등에 대해 알아보았는데요. 레몬밤은 다이어트뿐만 아니라 여러 가지 효능을 가지고 있지만 무엇이든 많이 섭취하면 독이 될 수 있으니 레몬밤 하루 권장량을 잘 지켜서 건강하게 섭취하시기 바랍니다. 감사합니다.

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