얼굴살 빼기 위한 효과적인 방법 (페이스 요가, 생활습관)

얼굴살이 많은 사람들이 살을 빼려고 노력해도 얼굴살은 쉽게 빠지지 않는 경우가 많아요.  물론 선천적으로 타고난 얼굴 골격 자체가 큰 경우라면 어쩔 수 없지만 후천적으로 잘못된 습관들이나 체중 증가로 인해 얼굴살이 많은 경우에는 노력을 통해 충분히 개선할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 얼굴살을 빼기 위한 생활습관과 페이스 요가 방법 등에 대해 알려드리겠습니다. 

얼굴살 빼는 방법: 생활 습관

1. 균형 잡힌 건강한 식단

얼굴살을 빼는 좋은 방법 중 하나는 식습관 및 생활습관을 바꾸어서 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 튀긴 음식이나 짜고 달고 자극적인 음식 대신 기름기가 적은 단백질, 통곡물, 과일, 야채로 이루어진 건강한 식단을 섭취하면 체중 감소와 함께 날렵한 턱선과 이목구비를 가질 수 있습니다.

2. 충분한 수분 공급

물을 충분히 섭취하면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 포만감을 유지하고 갑작스러운 배고픔을 줄여 주어 체중이 증가하는 것을 예방할 수 있으며, 몸에 해로운 독소를 제거하여 얼굴과 몸의 붓기를 감소시키는 효과가 있습니다.

3. 규칙적인 수면시간

수면부족은 코르티솔 수치, 즉 우리 몸에 있는 스트레스 호르몬 수치를 증가시킬 수 있는데, 이는 불규칙한 식습관 및 생활습관을 유발하고 몸과 얼굴에 지방을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 하루 6시간에서 8시간의 숙면은 스트레스가 축적되는 것을 방지하고 몸이 지방을 더 빨리 연소하도록 도와줍니다.

4. 전체 체중 감량

얼굴살이 많아진 이유는 체중 증가에 따른 과도한 체지방 축적으로 인한 결과인데요. 따라서 매일 규칙적으로 운동을 하여 체중을 전체적으로 감량하고 신체 대사를 개선하여야 얼굴살을 빠르게 뺄 수 있습니다.

5. 얼굴 마사지 하기

얼굴살을 빼는데 있어서 가장 중요한 것 중 하나는 얼굴 마사지입니다. 세안 후 턱라인과 광대뼈 라인을 따라서 꾹꾹 눌러주면서 마사지해주면 림프순환이 원활해져서 노폐물 배출 및 붓기 제거에 도움이 되고, 얼굴을 갸름하게 만들어주는 데 도움이 됩니다.

얼굴살 빼는 방법: 효과적인 얼굴 운동

페이스 요가는 얼굴 근육을 강화하며, 날씬하고 또렷한 이목구비를 만드는 데 효과적인 방법입니다. 아래의 동작들을 시간이 날때마다 수시로 반복해 주세요.

1. 볼에 바람 넣기

숨을 크게 들이마신 후 입안 가득 공기를 머금은 다음, 공기를 볼 한쪽에서 다시 반대쪽 볼에 밀어주며 마치 구강세정제를 사용하듯이 15초간 계속해주시고, 이 동작을 10회 반복합니다.

효과: 얼굴 근육을 다듬고 볼살이 날씬해집니다.

2. 입술 당기기 운동

머리를 뒤로 젖려 천장을 향하게 하고, 입술을 천장에 뽀뽀하듯 턱뼈에 자극이 가도록 당겨주세요. 이 자세를 15~20초간 유지하며 총 15회 반복합니다.

효과: 이중턱살을 감소시키고 날렵한 턱선을 만들어 줍니다.

3. 피쉬 립 운동

입술을 물고기처럼 만들어 볼과 입술을 입안에서 빨아내고 15-20초간 이 자세를 유지하며 총 20회 반복합니다.

효과: 볼살을 전체적으로 자극하여 얼굴살이 빠지도록 도와줍니다.

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오늘은 얼굴살 빼는 방법에 대해 알아보았는데요. 이렇게 다양한 방법들이 있지만 역시 가장 중요한 것은 꾸준한 운동과 식단조절을 통한 체중 감량이 최고의 방법이라는 점 잊지 마시고, 페이스 요가도 시간 날 때마다 해서 얼굴이 갸름해질 수 있도록 노력해 보세요. 사실 뭐든지 꾸준히 한다는 게 참 쉽지 않지만 조금만 신경 써서 실천하다 보면 어느새 달라진 모습을 발견할 수 있을 거예요. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다.

 

 

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