탈모 영양제 종류 및 효능 알아봐요! (모발 건강에 좋은 영양제 성분)

탈모는 현대인에게 흔한 질병 중 하나로, 탈모인 천만 시대라고 불릴 만큼 많은 사람들이 탈모로 고통받고 있는데요. 특히 최근에는 환경오염과 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 젊은 층에서도 탈모 증상이 나타나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 탈모의 원인과 모발 건강에 도움을 주는 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모 원인은 무엇인가요?

탈모의 원인은 크게 유전적 요인과 외부 요인 두가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 유전이란 부모로부터 물려받은 유전자 자체가 탈모를 일으키는 경우이며, 외부요인은 말 그대로 생활환경 및 습관등 후천적인 영향으로 인한 탈모증상입니다. 외부요인은 다양한데요. 과도한 스트레스는 호르몬 분비 이상을 일으켜 모낭세포의 활동을 저해하며, 두피 혈액순환 장애를 유발하기도 합니다. 따라서 충분한 휴식과 수면시간을 확보하고, 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 좋습니다.

이외에도 잘못된 식습관 역시 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 인스턴트 음식 섭취 시 체내 활성산소가 증가하면서 모근 세포 손상을 초래하기 때문입니다. 기름진 음식보다는 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 좋으며, 모발 성장에 필수적인 비타민 B군 복합체 비오틴(Biotin) 등 영양제 등을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

탈모에 좋은 영양제 종류

머리카락의 성장과 건강은 영양, 유전, 질병, 호르몬 그리고 심지어 스트레스를 포함한 많은 요인들에 의해 영향을 받습니다. 연구에 따르면 정상적인 세포 성장과 기능에 중요한 비타민과 미네랄이 부족하면 탈모를 유발할 수 있다고 하는데요.

하지만 모발 건강에 도움 되는 영양제를 꾸준히 섭취하면 모발의 성장과 유지에 필요한 영양소를 보충하여 탈모를 예방하거나 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

1. 비타민B

비타민B는 모발 성장에 중요한 역할을 하며 대사와 신경계 기능에 필수적인 역할을 합니다. 특히 비타민 B7과 B12와 같은 비타민B는 모발을 강화하고 컨디션을 조절하는 데 중요합니다. 비타민 B가 많이 함유된 음식으로는 통곡물, 육류, 생선, 견과류, 아보카도 등이 있습니다.

2. 비오틴

비타민 B7이라고도 알려진 비오틴은 우리 몸에서는 탄수화물, 단백질, 지방 대사 및 에너지 생성에 관여하며 특히 모발성장, 손톱 성장에 필수적인 영양소입니다. 비오틴은 두피와 모낭으로 산소와 영양분을 운반하는 적혈구 생성 및 모발의 주성분인 케라틴을 생성하는 역할을 합니다.

3. 비타민C

비타민 C는 면역력을 유지하는 데 좋을 뿐만 아니라 강력한 항산화제로서 건강한 모발 성장에 필수적으로 필요합니다. 비타민 C는 두피를 포함한 몸 전체의 혈액 순환을 증가시키는데 도움을 주는데요. 두피로 가는 혈액 순환이 증가하면, 모낭에 더 많은 자극이 주어지고, 이는 모발 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 철

철분은 모발 성장에 중요한 역할을 한다고 하는데요. 철분은 혈액순환을 증진시키고 산소를 세포로 더 효율적으로 이동시키도록 하여 모발 성장을 돕습니다. 하지만 만약 철분을 충분히 섭취하지 못하면, 우리의 몸은 충분한 헤모글로빈을 생산할 수 없게 되고, 이것은 두피로의 산소 전달을 방해하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 

5. 비타민 D

비타민 D는 모낭의 세포 분열을 촉진하고, 모발의 성장을 돕는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 모발을 손상시키는 자가면역 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸에 비타민 D가 충분하지 않을 때, 모낭의 케라틴 세포들은 모발 성장을 촉진하는데 어려움을 겪게 되어 탈모와 탈모를 초래할 수 있다고 합니다.

6. 케라틴

케라틴은 머리카락, 피부, 손톱을 구성하는 단백질의 일종인데요. 이 케라틴 성분은 머리카락 생성 및 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 케라틴이 부족하면 탈모 증상이 나타날 수 있으며, 손상된 모발 회복 속도가 느려지게 됩니다. 케라틴은 육류, 계란, 우유 콩류 등 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.

7. 아연

아연은 우리 몸 속 단백질 합성과 세포 성장에 관여하는 필수 영양소이기 때문에 부족하면 머리카락이 가늘어지고 쉽게 빠지게 됩니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취하면 탈모를 예방하고 모발의 성장을 촉진하는데 도움이 됩니다.

지금까지 탈모 영양제에 대해 알아보았는데요. 현대인들의 고질병이라 불리는 탈모, 미리미리 대비한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 또한 모발건강에 좋은 식품 및 영양제 섭취와 더불어 꾸준한 두피관리 그리고 파마,염색 시술 자제 등 일상생활에서의 노력도 병행되어야 더욱 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다!

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