엔엠엔 효능 효과, 부작용 및 섭취방법 총정리 (NMN 영양제)

엔엠엔은 우리 몸안에서의 유기 분자 중 하나의 종류이며, DNA의 기본 구성단위로 엔엠엔 섭취 시 몸속 안의 보조분자 역할을 하는 NAD+로 전환되는데요. 이 nmn이 NAD+ 레벨을 끌어올려 세포의 에너지를 촉진하고, 세포의 수명을 연장하는 효과가 있으며 다양한 노화 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 엔엠엔의 효능과 부작용, 그리고 섭취방법 등에 대해 알아보겠습니다.

엔엠엔 효능 효과

엔엠엔은 몸 속에서 자연스럽게 만들어지지만 노화에 따라 체내에서 생산량이 줄어들고, NMN이 체내에서 적어지면 노화가 진행되어 신체 능력과 인지 기능의 노화가 빨라진다고 하는데요.

일반적으로 만 34세, 만 60세, 만 78세를 기준으로 노화 단백질 수치가 급증하는데, 세포를 활성화하여 노화 단백질 수치를 낮추는 물질이 바로 NMN입니다.

1. 장수 유전자 활성화로 전신 노화 방지

엔엠엔은 노화로 인한 신체 기능 저하를 지연시켜 젊고 건강한 신체 기능을 유지하는 효과를 기대할 수 있다고 하는데요.  NMN은 손상된 미토콘드리아의 능력을 해소시켜 DNA를 복구하고 장수 유전자로 유명한 시르투인을 활성화시켜 항산화, 항염 작용을 통해 면역력을 높여준다고 합니다.

2. 피부 안티에이징

엔엠엔은 항산화 작용 및 노화를 예방하여 탄력, 윤기, 주름, 처짐 등을 개선하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.

3. 당뇨 예방

엔엠엔은 신체 기능 개선을 통해 혈당 상승 억제 및 피로 회복 등 신체 컨디션을 조절하는 효과가 있습니다. 과체중과 비만 평균 55세에서 75세 사이의 당뇨병 전 단계 여성 지원자 25명을 대상으로 한 연구 결과에 따르면  10주간 인슐린 치료와 NMN을 섭취를 병행할 경우, 당뇨 예방에 도움이 된다는 것을 확인했다고 합니다.

4. 탈모 개선

혈액 속 NMN이 모낭세포에 도달하여 발모 촉진과 탈모 예방에 작용하는 등 전반적인 탈모 개선에 도움을 줍니다.

5. 심혈관 질환 예방

엔엠엔은 감소된 NAD+를 회복시키고, 써큐틴을 활성화시켜 각종 질환의 예방 및 증상 완화를 돕는데요. 특히 혈관건강에 긍정적인 영향을 주어 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

6. 수면의 질 향상

써큐인은 NAD에 의해 활성화되어 미토콘드리아를 증가시켜 대사기능을 유지하고 수면의 질 향상에 도움을 준다고 하는데요. 한 연구에서는 노인의 수면 질, 피로도, 신체능력에 대한 시간에 따른 NMN 섭취효과를 조사하기 위해 108명의 참가자를 대상으로 연구를 진행했는데,  연구 결과 NMN 섭취 시, 수면에 도움을 줄 수 있다는 것을 확인했다고 합니다.

엔엠엔 (NMN) 부작용

엔엠엔 NMN은 현재까지 부작용이 거의 없는 안전한 물질로 보고되고 있는데요. 하지만 체질에 맞지 않거나 과다 섭취할 경우 구토, 홍조증상이나 혈관 형성과 혈류를 증가시켜서 암을 커지게 할 수 있다는 우려가 있습니다.

그러나, 미국 하버드 대학교의 데이비드 교수의 연구에 따르면 적절한 복용량을 지켜서 NMN을 복용 시에는 오히려 혈관 건강을 회복시켰다고 보고했습니다.

엔엠엔 (NMN) 섭취방법

NMN은 수용성 영양제이므로 섭취 시, 아침 공복 식전 1시간 전에 섭취하는 것을 가장 추천드립니다. 단, 개인 체질에 따라 공복에 섭취하는 것이 부담된다면 식후 섭취하는 것도 괜찮다고 합니다.

NMN 영양제 하루 권장 섭취량은 250 ~500mg이며, 이는 보통 영양제 캡슐 1~2 캡슐에 해당됩니다. 

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