다이어트 그릭요거트 추천 및 가격 비교, 맛있게 먹는 방법!

그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 또한 다양한 요리에 활용할 수 있어 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있고, 포만감이 높고 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움을 줍니다. 그릭요거트의 인기가 높아지면서 시중에 다양한 브랜드의 그릭요거트가 판매 중인데요. 이번 포스팅에서는 다이어트 그릭요거트 효능과 추천 제품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 

다이어트 그릭요거트 추천 제품

그릭요거트를 선택할 때는 원재료를 확인하여 유제품의 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 중요하며 당분이 적고, 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 지방이 많은 제품은 칼로리가 높으므로 지방 함량도 체크해 보시면 좋습니다.

1. 파예 무지방 그릭요거트 - 150g 6,400원

파예의 무지방 그릭요거트는 지방 함량이 없는 무지방, 무설탕 제품으로 칼로리는 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 적합한데요. 또한 그리스 정통 제조 방식으로 만들어져 본연의 맛을 느낄 수 있고 한끼 식사나 간식으로 제격입니다.

2. 그릭데이 그릭요거트 - 100g 3,800원 

그릭데이 요거트는 세균수 기준 1A 등급 국내산 원유에 그릭데이 자체 개발 유산균을 첨가해 발효한 뒤, 오랜 시간 유당과 수분을 제거하는 과정을 거쳐 완성되는 제품으로 시큼한 맛이 적고, 생우유의 진한 풍미를 살린 제품이에요. 또한 당류가 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합한 제품입니다.

3. 요즘 플레인 그릭요거트 - 100g 3,900원

요즘 플레인 그릭요거트는 크림치즈처럼 단단하고 크리미한 질감이 특징으로 국내산 우유를 농축한 뒤, 덴마크산 유산균을 넣고 오랜 시간 숙성 발효해 만들어집니다. 100g당 최대 4,000억 마리의 유산 균이 함유되어 있어 장 건강에 도움을 주고, 본연의 고소함과 시큼한 맛이 균형을 이뤄 달콤한 과일이나 고소한 견과류를 곁들여 먹기 좋습니다.

4. 룩트요거트 - 100g 3,900원

룩트는 쫀득한 북유럽식 그릭요거트로, 아이슬란드 정통 방식 그대로 우유를 걸쭉하게 응고한 뒤 유청을 최대한 걷어내 특유의 되직함을 살린 것이 특징입니다. 또한 꾸덕한 식감의 띠크와 촉촉한 식감의 마일드 2가지 질감의 요거트를 준비했으니 취향에 따라 즐기기 좋습니다.

5. 매일 바이오 그릭요거트 4개입 320g 6,480원

매일 바이오 그릭요거트는 국산 원유를 사용해서 우유 본연의 진한 풍미가 고스란히 담겨 있고 살짝 꾸덕하면서도 부드러운 질감 덕분에 언제든 간편하게 먹기 좋고, 가격이 저렴하지만 LGG 유산균을 포함한 3종 유산균을 컵당 400억 이상 함유하고 있어서 든든합니다.

그릭요거트 효능

그릭요거트는 일반 요거트보다 더 진하고 꾸덕한 식감을 가지고 있는데 이는 우유에서 유청을 제거하여 만들어지기 때문입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 탄수화물은 적어 다이어트에 적합한 식품으로 알려져 있으며, 특히 장 건강에도 도움을 주는 유산균이 포함되어 있어 장건강과 소화에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한 그릭요거트는 포만감을 오래 지속시켜 주는 효과가 있어서 다이어트 중 폭식을 예방하는 데 큰 도움이 되고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주어, 다이어트 중에 에너지를 지속적으로 공급해 줍니다.

그릭요거트 맛있게 먹는 방법 (다이어트 레시피)

1. 그릭요거트 샐러드: 신선한 토마토, 블루베리, 바나나 등 건강에 좋은 채소와 과일을 곁들인 그릭요거트 샐러드는 다이어트에 가장 간단하게 먹기 좋은 방법입니다.

2. 그릭요거트 바크: 그릭요구르트를 바닥에 깔고 바나나, 복숭아, 블루베리 등 다양한 과일을 올려서 얼린 후, 바크 형태로 잘라서 간식으로 즐길 수 있습니다.

3. 그릭요거트 과일 스무디: 바나나, 딸기 등 좋아하는 과일을 그릭요거트, 우유와 함께 갈아 간편하게 즐길 수 있는 스무디입니다.

4. 그릭요거트 파르페: 그릭요거트와 그래놀라, 자른 과일을 층층이 쌓아 만든 요거트 파르페는 아침식사 대용으로도 좋고, 디저트나 간식으로도 좋습니다.

5. 레몬 그릭요거트

상큼한 레몬을 활용한 그릭요거트는 여름철에 특히 먹기 좋은데요. 필요한 재료는 레몬 1개, 소금 조금, 그릭요거트 100g으로 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있습니다. 만드는 방법은 레몬즙을 짜고, 소금과 함께 그릭요거트에 섞어주면 상큼한 레몬 그릭요거트 완성입니다.

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지금까지 다이어트 시 추천하는 그릭요거트에 대해 알아보았는데요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 좋으며, 다양한 요리에 활용할 수 있지만, 단점으로는 가격이 일반 요거트보다 비싸고 일부 사람들에게는 유당 불내증이 있을 수 있다는 점이 있습니다. 따라서 이러한 점들을 고려하여 자신에게 맞는 제품을 선택하시기 바랍니다. 감사합니다!

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