마른기침 멈추는법 및 기관지에 좋은 음식

안녕하세요 리플래닛입니다. 마른기침이란 말 그대로 목이 건조해서 생기는 기침입니다. 우리 몸속 기관지는 점막이 촉촉하게 유지되어야 외부 바이러스로부터 보호받을 수 있는데요. 만약 기관지 점막에 수분이 부족하면 세균과 바이러스가 쉽게 침투하게 되고 이로 인해 염증이 발생하면서 마른기침이 나오게 됩니다. 특히나 미세먼지가 심한 날이면 더욱더 심해지는 경우가 많은데요. 이럴 때일수록 물을 자주 마셔주는 습관이 중요하답니다. 오늘은 일상생활 속에서 간단하게 실천할 수 있는 마른기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다.

마른기침 원인

기침은 기도 내 이물질을 제거하기 위해 반사적으로 발생하는 생리현상입니다. 하지만 계속해서 기침이 나온다면 몸에 이상이 있다는 신호이기도 합니다. 기관지 내벽 손상 및 염증 반응인 기관지염 또는 폐렴 같은 폐질환 뿐만 아니라 비염, 축농증, 인후두염등 코와 목 관련 질환 역시 마른기침원인이 될 수 있고, 흡연자라면 만성폐쇄성폐질환(COPD) 역시 마른기침원인이 될 수 있답니다. 하지만 대부분의 마른기침원인은 감기라고 하는데요. 감기는 바이러스 감염이기 때문에 면역력이 약해지면 쉽게 걸릴 수 있어서 주의해야 합니다.

마른기침을 멈추는 방법

기침을 멈추는 방법은 기침의 원인에 따라 달라집니다. 하지만 기본적으로는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 미지근한 물 많이 마시기
기침으로 인해 목이 건조해지는 경우가 많습니다. 이럴 때는 물을 많이 마시면 목이 촉촉해지고 기침이 줄어들 수 있습니다.

2. 적정한 습도 유지하기
건조한 공기는 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내의 적정한 습도를 유지하면 기침을 줄일 수 있습니다.

3. 목을 따뜻하게 유지하기
목을 따뜻하게 유지하면 기침이 줄어들 수 있습니다. 따라서 따뜻한 차나 꿀을 넣은 물을 마시거나, 스카프, 목도리를 착용하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 소화를 돕는 음식 섭취하기
소화가 잘 안 되면 기침이 유발될 수 있습니다. 따라서 소화를 돕는 음식을 섭취하면 기침을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 생강차나, 미역국, 삼계탕 등이 있습니다.

5. 약물 복용하기
기침이 심한 경우에는 기침을 멈추는 약을 복용하는 것도 좋습니다. 하지만, 약을 복용하기 전에는 의사와 상담을 해야 합니다.

기관지에 좋은 음식

도라지 - 도라지는 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 기관지 점막을 보호하고 점액 분비를 촉진시키는 효과가 있어서 건조함을 예방하며 세균으로부터 방어막을 형성한다고 합니다.

배 - 배는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어서 감기 증상 완화에 좋고 천식 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

생강 - 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸속 혈액순환을 도와주기 때문에 체온을 높여주고 염증을 가라앉혀주어 기관지에 좋습니다.

무 - 무는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 목감기예방에 탁월하며 소화기능 개선에도 많은 도움을 줍니다.

꿀 - 꿀은 항산화 물질이 함유되어 있어서 몸의 면역력을 높여주고 감기에 걸렸을 때 기침을 멈추게 하는데 도움을 줍니다.

브로콜리 - 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 기도와 폐점막을 보호해 줘서 호흡기질환 예방에 좋다고 합니다.

바나나 - 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 몸의 수분을 보충해 주고 섬유질이 많이 들어있어서 소화기관을 자극하여 기침을 멈추게 해 줍니다.

마른기침이 지속될 경우 어떻게 해야 하나요?

마른기침이 지속될 경우 병원에 방문해야 합니다. 특히, 기침이 지속되면서 가래가 나오거나, 호흡이 어려워지는 경우, 흉통이나 가슴 통증이 동반되는 경우, 열이 나는 경우, 기침이 밤에 더 심해지는 경우에는 알레르기학과, 호흡기과 등의 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다.  

기침은 몸의 방어 체계로 중요한 역할을 합니다. 하지만 지속적인 기침은 일상생활에 방해가 되고, 피로와 불안을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 방법으로 기침을 줄이는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 방법들을 시도해 보면서, 적절한 방법을 찾아 기침을 줄여보세요. 만약 너무 기침이 심한 경우에는 의사와 상담을 통해 치료받는 것을 추천드립니다.