밀크씨슬 부작용, 복용시간 및 섭취 주의사항은?

밀크씨슬은 간 건강을 지키기 위해 많은 분들이 찾는 대표적인 건강기능식품 중 하나인데요. 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그런데 혹시 밀크씨슬도 부작용이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 밀크씨슬 부작용과 복용시간 등 먹기 전에 꼭 알아야 할 정보들을 정리해 볼게요.

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물로, 그 씨앗에서 추출한 성분인 실리마린이 핵심 성분인데요. 이 실리마린은 강력한 항산화 작용을 하며, 간세포를 보호하고 재생을 도와준다고 알려져 있습니다. 때문에 간 기능 개선을 목적으로 하는 건강기능식품에 많이 사용되고 있는데요.

하지만 모든 건강 보조제와 마찬가지로 밀크씨슬도 부작용이 있을 수 있습니다. 일반적으로 보고되는 부작용으로는 복통, 설사, 가스, 속 쓰림, 소화불량 등이 있으며, 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있어서 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다.

또한 이러한 증상들은 대개 복용량이 과다할 때 발생하므로, 권장 복용량을 지키는 것이 중요하고 장기간 복용 시에는 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

1. 소화기계 부작용

가장 흔하게 나타나는 부작용 증상으로는 복부팽만감, 설사, 속 쓰림, 메스꺼움 등이 있는데요. 이런 증상은 특히 공복에 섭취하거나 과다 복용했을 때 나타나기 쉽습니다.

2. 알레르기 반응

밀크씨슬은 국화과 식물로 국화, 민들레, 금잔화 등에 알레르기가 있는 분들은 주의해야 합니다. 알레르기 반응 증상으로는 두드러기, 가려움, 호흡곤란 등이 있습니다.

3. 호르몬 유사 작용

실리마린은 여성 호르몬과 유사한 작용을 할 수 있다는 연구도 있습니다. 따라서 호르몬 관련 질환이 있는 분들은 복용 전 전문가 상담이 필요하고, 임신 중, 수유 중인 여성도 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

4. 혈당 변화

밀크씨슬은 혈당을 낮추는 작용이 있어 당뇨약과 함께 복용 시 저혈당이 발생할 수 있는데요. 따라서 혈당약을 복용 중이거나 인슐린을 주사하는 경우라면 반드시 의사와 상의한 후 복용하시기 바랍니다.

밀크씨슬 복용시간, 언제가 좋을까?

밀크씨슬을 효과적으로 섭취하기 위해서는 복용 시간도 알고 있는 것이 좋은데요. 사실 밀크씨슬은 특별히 복용 시간이 정해져 있지는 않아서 식전 식후 상관없이 편한 시간에 섭취 가능하지만 평소 위장이 약하고 밀크씨슬 복용 후 위장장애가 나타났다면, 식사 후에 충분한 물과 함께 복용하는 것을 추천드립니다.

1. 식후 섭취가 가장 이상적

위장이 약한 분들은 공복에 섭취할 경우 소화기 자극으로 메스꺼움, 복부팽만 등이 생길 수 있어요. 따라서 식사 후 30분 이내 복용하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

2. 하루 1~2회, 꾸준한 시간에 섭취

밀크씨슬은 하루 1~2회 정해진 시간에 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 

3. 다른 약물과 1~2시간 간격으로 섭취

약물과 함께 복용 시 상호작용 우려가 있으므로, 다른 약과는 시간 간격을 두고 섭취하는 게 좋습니다.

밀크씨슬 복용 시 주의사항

밀크씨슬을 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 있는데요. 먼저 간질환이 있는 경우, 다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으므로 전문가의 조언이 필요합니다. 그리고 하루 권장 복용량(하루 130~140mg)을 준수해야 하며, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 현재까지의 연구 결과로는 이 시기에 밀크씨슬의 안전성이 확립되지 않았기 때문에 밀크씨슬 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

1. 하루 권장량을 지키기 - 실리마린은 1일 130mg 정도가 적정량으로, 고용량을 장기간 복용하는 것은 피해야 합니다.

2. 공복보다는 식후에 섭취 - 소화기 부작용을 줄이기 위해 식후에 먹는 것이 좋아요.

3. 기저질환이 있다면 반드시 전문가 상담 - 특히 간 질환 외의 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 복용하세요.

4. 체질에 맞지 않는다면 중단 - 복용 후 몸에 이상 반응이 나타난다면 즉시 복용을 중단하고 병원에 방문하세요.

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밀크씨슬은 분명 간 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분입니다. 하지만 모든 건강기능식품이 그렇듯, 무조건적인 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 개인의 체질, 질환 유무, 복용 중인 약물 등을 꼼꼼히 확인한 후 신중히 섭취하는 것이 중요해요. 또한 제품을 선택할 때 나에게 맞는지 꼼꼼히 따져보시기 바랍니다.

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