분노조절 장애 증상 및 치료방법은?(자가진단법)

안녕하세요 리플래닛입니다. 분노조절장애란 말 그대로 분노를 조절하지 못하는 장애를 뜻하는데요. 이 증상은 정신과 질환 중에서도 흔한 질병이며 최근 뉴스나 기사 등 미디어 매체들을 통해서도 자주 접할 수 있게 되었습니다. 오늘은 분노조절 장애에 대해 알아보고, 자가진단을 해보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

분노조절 장애란?

분노조절 장애는 정신과적 질환 중 하나로, 정상적인 상황에서도 감정이 과도하게 드러나는 경우를 말합니다. 불필요하게 화를 내거나, 폭력적인 행동을 보이는 등 일상적인 상황에서 그냥 넘어갈 수 있는 일들에 분노를 일으키고, 이를 조절하지 못해 폭력적인 행동을 보이는 것이 특징이며 이로 인해 사회적 문제를 일으킬 수 있습니다.

분노조절 장애 원인

분노조절 장애는 뇌의 화학적인 불균형, 성격적인 요인, 가족관계, 사회적인 요인 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가정에서의 양육방식, 가정 내 폭력, 가정 내 갈등 등이 분노조절장애의 원인이 될 수 있으며 스트레스나 트라우마, 약물 등이 원인이 될 수도 있습니다.

분노조절 장애 증상

분노조절 장애의 증상으로는 대표적으로 불필요한 상황에서 화를 내거나, 물건을 부수거나, 폭언을 하는 등의 폭력적인 행동을 보입니다. 또한 다른 사람들과의 대화에서 쉽게 화를 내거나 위협을 가하는 등 공격적인 태도를 보일 수 있고 감정의 기복이 심합니다. 

분노조절 장애 자가진단법

지금부터 간단한 테스트를 통해 자신의 상태를 점검해 보도록 하겠습니다.

테스트 결과 : 0~4개 해당시 정상, 5~8개 해당 시 위험, 9개 이상 해당 시 전문가와 상담이 필요합니다.

• 성격이 급하고 금방 흥분한다.
• 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못한다.
• 주변사람들이 나를 무서워 한다고 느낀다.
• 화가 나면 거친 언행과 폭력을 행사한다.
• 중요한 일을 앞두고 화가 나 망친 적이 있다.
• 게임 도중 의도대로 되지 않으면 화가 난다.
• 자신의 잘못을 다른 사람의 탓으로 돌린다.
• 다른 사람들이 나를 무시한다고 느낀다.
• 화를 주체하기 어려워 소리를 지르거나 운 적이 있다.
• 잘못에 대한 책임을 타인에게 돌려 억울하다는 생각이 든다.
• 다른 사람을 폭행하거나 창문 등 기물을 부수는 과격한 행동을 한다.

분노조절 장애 치료방법

분노 조절 장애는 치료가 늦어질수록 뇌의 교감신경이 잘 조절되지 않아 정상적인 생활이 어려워질 수 있기 때문에 분노 표출의 강도와 빈도가 심해지면 병원을 방문하는 것이 좋은데요. 증상과 원인에 따라 약물치료, 심리치료를 통해 치료할 수 있습니다.

또한, 가족과의 대화를 통해 가족관계를 개선하거나 사회적인 활동을 통해 사회성을 향상하는 것도 도움이 될 수 있으며 화를 내기 전 10초간 심호흡을 하는 습관을 들이고 운동 및 취미활동을 통해 스트레스를 해소하거나 명상 또는 심리치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 

분노조절장애는 정확한 원인 파악과 적절한 치료가 이루어진다면 완치가 가능합니다. 따라서, 분노조절장애 증상이 나타난다면 적극적인 치료가 필요하며, 가족 구성원들 간의 대화와 함께 가정환경을 개선하는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다!