생리 후 다이어트, 생리 주기 다이어트 방법

안녕하세요 리플래닛입니다! 오늘은 생리 후 다이어트 대해 알아보려고 합니다. 생리주기 다이어트 들어보셨나요? 여자라면 한 달에 한 번씩 찾아오는 생리 기간 동안 호르몬 변화로 인해 몸과 마음이 예민해지고 몸이 붓고 식욕이 폭발해서 체중이 증가하는 경험 다들 있으실 텐데요. 이 기간을 잘 이용하면 오히려 살이 빠진다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 생리 후 다이어트 방법에 대해 알아봅시다.

생리 주기 다이어트 황금기란?

생리 주기 다이어트 황금기란 배란 후 다음 생리까지의 기간을 말합니다. 이 시기에는 프로게스테론 분비가 감소히면서 지방 축적이 억제되고 신진대사가 활발해지기 때문에 같은 양을 먹어도 훨씬 쉽게 살이 빠지게 되어서 체중 감량에 도움이 된다고 하는데요. 그렇다고 무조건 굶거나 적게 먹는 방법보다는 단백질과 채소 섭취량을 늘리는 등 식단조절과 가벼운 운동을 함께 병행하시면 다이어트 효과가 더욱 좋습니다. 또한  단기간 내에 효과를 보기 위해 너무 무리하게 진행하면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의하세요!

생리 전 식욕 증가 어떻게 해야하나요?

생리 전 식욕이 증가하는 것은 호르몬 문제라서 내 의지와는 상관없이 식욕이 폭발하기도 하고, 반대로 입맛이 뚝 떨어지기도 하는데요. 이럴 때는 그냥 스트레스받지 않고 먹고 싶은 음식들을 드셔도 괜찮습니다. 단 폭식은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 

생리 기간 중에 운동해도 되나요?

적당한 강도의 운동은 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 도움이 된다고 하는데요. 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭 위주로 해주는 것이 좋습니다. 월경 때는 자궁벽이 두꺼워지기 때문에 근육운동을 과하게 하게 되면 무리가 갈 수 있으며 실제로 생리 때 과격한 운동을 하면 자궁내막증 위험이 높아진다는 연구결과도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 생리 기간에는 강도 높은 운동보단 호흡 위주의 동작들이 많은 요가나 필라테스 같은 정적인 운동을 추천드립니다. 또한 부담 없이 하실 수 있는 가벼운 스트레칭이나 산책도 좋으며 혈액순환을 위해 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 좋습니다. 

오늘은 생리 주기 다이어트방법에 대한 얘기를 해보았는데요. 도움이 되셨나요? 다이어트도 좋지만 아무래도 건강이 제일 중요하다는 사실 아시죠? 그럼 모두 건강하고 성공적인 다이어트 하시기를 바라며 이번 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다!