여주즙 효능과 복용방법 및 부작용은?

안녕하세요 리플래닛입니다. 여주즙 드셔보신 적 있나요? 여주는 박과 식물로 쓴 맛이 나는 열매입니다. 우리나라에서는 주로 관상용으로 많이 재배되는데 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 그래서 오늘은 여주즙 효능에 대해 알아보려고 하는데요. 아래에서 어떤 효능들이 있는지 알아볼까요?

여주의 대표적인 효능은?

1. 당뇨병 개선 및 예방효과 - 식물성 인슐린인 P-인슐린 성분이 다량 함유되어 있어 체내 포도당 흡수를 늦춰주고 혈당수치를 낮춰줌으로써 당뇨병개선 및 예방에 도움을 줍니다.

2. 면역력 강화 - 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화작용을 하여 세포손상을 막아주고 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 

3. 장건강 개선 - 식이섬유가 풍부해서 변비개선에 도움을 주고 장 내 환경을 개선시켜서 대장암 예방효과까지 있다고 합니다.

4. 눈건강 - 비타민A성분이 들어있어 시력보호 및 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 스마트폰을 자주 보는 현대인들에게 좋겠습니다.

5. 다이어트 - 공액리놀레산이라는 성분이 지방 연소를 촉진시켜 주고 체내 콜레스테롤 합성을 억제해서 체중감량 및 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 붓기제거 - 칼륨성분이 이뇨작용을 활발하게 해서 몸속 노폐물 제거에 도움을 줍니다.

7. 피부미용 - 비타민C함량이 높아 기미, 주근깨 등 잡티제거에 도움을 주고 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부를 만들어줍니다.

여주즙 복용방법

여주즙 복용방법은 하루 2~3회 식전 또는 식후에 먹으면 되는데요. 아침저녁으로 1포씩 먹으면 간편하게 먹을 수 있고 보관은 냉장보관하시면 됩니다.

여주즙 부작용은?

여주즙은 부작용으로는 너무 많은 양을 섭취하면 구토나 설사 증상이 나타날 수 있어서 하루 권장량인 100ml 이내로 드시는 것이 좋으며 임산부에게는 태아 성장에 악영향을 주거나 자궁 수축 현상이 일어날 수 있다고 하니 복용을 하지 않는 것이 좋습니다.