플라잉 요가 효과, 가격 및 주의사항 총정리!

플라잉 요가 효과 | 플라잉 요가 가격 | 플라잉 요가 주의사항

안녕하세요 리플래닛입니다. 요가는 건강한 몸과 마음을 위해 세계적으로 인기가 있는 운동인데요. 요즘은 플라잉 요가라는 새로운 요가가 인기를 끌고 있습니다. 플라잉 요가는 기존의 요가에 비해 운동의 범위가 넓어져 더욱 많은 사람들이 즐기고 있다고 하는데요.

오늘은 플라잉 요가의 효과와 가격, 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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플라잉 요가란?

플라잉 요가는 공중에서 해먹이라는 천을 이용해서 하는 요가입니다. 해먹을 이용하기 때문에 반중력 상태에서 진행되는 운동이라 관절에 무리 없이 누구나 쉽게 접할 수 있다는 장점이 있고, 자세 교정과 근력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있어서 많은 사람들이 찾고 있는 운동 중 하나입니다.

 플라잉 요가 효과

플라잉 요가는 일반적인 요가에 비해 운동의 범위가 넓어지기 때문에, 다양한 효과를 가져옵니다. 먼저, 공중에서 요가를 하기 때문에 몸의 균형을 유지하기 위해 근육을 더욱더 사용하게 되고, 이로 인해 근력과 유연성이 향상됩니다. 또한 몸의 균형을 잡는 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 이외에도 아래와 같은 다양한 효과가 있습니다.

1. 다이어트 효과

전신운동인 만큼 칼로리 소모가 매우 크고, 특히 허벅지 림프절을 자극시켜 붓기 제거 및 하체비만에 도움이 됩니다. 

2. 체형 교정

틀어진 골반과 척추를 바르게 정렬시키고 근육을 이완시켜 몸의 균형을 맞춰줍니다. 

3. 스트레스 해소

거꾸로 매달리는 동작들을 통해 혈액순환이 원활해지고 뇌로부터 신경 전달물질 분비 촉진되어 심신 안정효과를 줍니다. 

4. 변비 완화

중력으로부터 자유로워진 내장기관들이 제 자리를 찾아 소화기능 향상되고 장 내 노폐물 배출을 원활하게 하여 변비를 완화하는 효과가 있습니다.

5. 피로회복

바닥에서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 신체 밸런스를 잡아주고 유연성을 증가시켜 주며 굳어있던 근육 풀어주어 만성피로 해소에 좋습니다.

플라잉 요가  장점은?

플라잉 요가는 매트 위에서 하는 요가랑은 다르게 거꾸로 매달리는 동작 등 신기한 동작들이 많아서 지루하지 않게 운동할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 또한 코어근육 강화 및 혈액순환 개선효과 등 근력운동+유산소운동 두 가지 모두 되기 때문에 체력증진에도 도움이 됩니다.

플라잉 요가  가격

플라잉 요가의 가격은 지역마다, 그리고 센터마다 차이가 큰데요. 평균적으로 일주일에 2회 한 달 기준으로 약 10만 원~20만 원 정도입니다.

플라잉 요가  주의사항

플라잉 요가는 일반적인 요가보다 조금 더 어려운 운동이기 때문에, 처음 시작하는 사람들은 꼭 전문 강사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 그리고 요가를 시작하기 전에는 반드시 충분한 스트레칭과 워밍업 운동을 한 후에 시작하는 것이 좋습니다.

공복상태에서는 어지럼증 유발될 수 있으니 식사 1시간 이후에 수업 참여하는 것이 좋으며 거꾸로 매달리는 동작 시 현기증 발생할 수 있으니 충분한 수분섭취가 필요합니다.

마지막으로 고혈압 환자분들은 혈압체크 후 의사 선생님과 상담 후 결정하시는 걸 추천드리고 임산부 또는 임신가능성이 있으신 분들은 출산 이후에 하시는 걸 추천드립니다. 

플라잉 요가 복장은 어떻게 입어야 하나요?

상의는 긴팔, 하의는 무릎 위로 올라오는 짧은 바지 혹은 레깅스 입으시면 됩니다. 양말은 신지 않고 맨발로 입장하며, 머리는 머리끈 준비하셔서 머리카락 흘러내리지 않게 묶어주시면 됩니다.

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