필라테스 효과 및 필라테스 가격은?

안녕하세요 리플래닛입니다. 요즘 건강한 몸을 유지하고자 하는 사람들이 많아지면서 필라테스 수업을 찾는 사람들도 많아졌다고 하는데요. 필라테스는 전신근육을 강화하고, 균형감각을 향상시키며, 유연성을 높여주는 등 다양한 장점이 있어요.

오늘은 필라테스의 효과 및 가격에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

필라테스란?

필라테스는 1900년대 초 독일인 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates)가 포로수용소 병원에서 근무하면서 포로들의 재활치료 및 정신수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육강화운동입니다. 요가처럼 매트 위에서 맨몸으로 진행되는 동작뿐만 아니라 캐딜락, 리포머, 체어, 바렐 등 다양한 기구를 이용하기도 합니다.

필라테스 효과

필라테스는 전신근육을 단련시켜주는 운동으로 겉보기엔 쉬워 보이지만 막상 하면 땀이 뻘뻘 나는 고강도 운동입니다. 특히 코어근육을 강화하는데 탁월한데요. 이 부분이 탄탄해지면 척추나 골반 주변부의 통증 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 균형감각 향상, 유연성 향상, 혈액순환 개선 및 스트레스 해소에도 효과적이라고 합니다.

필라테스하면 살이 빠지나요?

필라테스는 근력운동이기 때문에 다이어트보다는 몸의 균형을 잡아주고 자세교정에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 유산소 운동 없이 오로지 필라테스로만 체중감량을 기대하기는 어렵습니다. 다만 식이요법과 병행한다면 충분히 감량효과를 보실 수 있습니다.

 

◇ 필라테스를 시작하려면 어떤 준비가 필요할까?

필라테스를 집에서 시작하려면 필라테스 매트를 준비하시면 좋습니다. 매트는 필라테스를 할 때 바닥에 누워서 운동을 하기 때문에 바닥과의 마찰력을 높여주고, 편안하게 누워서 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 필라테스 매트는 인터넷 쇼핑몰이나 스포츠용품점에서 구매하실 수 있습니다.

◇ 필라테스를 몇 시간동안 해야 효과가 있을까요?

필라테스는 근력과 유연성을 함께 기르는 운동이기 때문에 하루에 30분에서 1시간 정도 매일 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 매일 30분씩만 운동을 해도 몸에 변화가 생기는 것을 느낄 수 있습니다. 

◇ 필라테스는 어떤 사람들에게 추천되나요?

필라테스는 근력강화, 균형감각 향상, 유연성 향상 등 여러 가지 장점이 있어서 누구에게나 좋은 운동입니다. 특히 평소에 운동을 적게 하는 사람들이나, 허리나 등에 통증이 있는 사람들에게 도움이 된다고 합니다. 또한, 출산 후에 복근과 골반근을 회복하고자 하는 여성들에게도 추천드립니다.

◇ 필라테스를 어디서 배울 수 있나요?

필라테스는 집에서도 할 수 있지만 처음에는 전문적인 강사가 지도하는 수업을 듣는 것이 좋습니다. 필라테스 수업은 요가나 필라테스 전문 스튜디오에서 수업을 들을 수 있고, 헬스장 등 요가나 필라테스를 함께하는 다른 운동 시설에서도 수업을 들을 수 있습니다.

인터넷을 통해서도 필라테스 동영상을 시청하고 따라 할 수 있지만 전문적인 강사가 지도하는 수업을 듣는 것이 가장 효과적입니다. 그리고 필라테스 수업을 듣기 전에는 꼭 강사의 자격증과 경력을 확인해 보는 것이 좋습니다.

필라테스 가격은?

일반적으로 필라테스 수업은 대부분 그룹 수업 형태로 운영되기 때문에 수강료가 개인 수업보다는 상대적으로 저렴합니다. 필라테스 가격은 여러 가지 요소에 따라 다릅니다. 평균적으로 그룹 레슨의 경우 1회 수업당 3-5만원 , 개인레슨의 경우 1회 5~10만 원 정도입니다. 하지만 지역이나 수업 커리큘럼 등에 따라 차이가 생길 수 있습니다. 또한 기구필라테스는 일반 필라테스보다 대체적으로 비싸다는 특징이 있습니다.

기구필라테스란?

기구필라테스는 매트 위에서 하는 필라테스와는 달리 다양한 기구들을 이용해서 운동효과를 극대화시키는 운동입니다. 특히나 재활운동과 체형교정 목적으로 많이 활용되고 있으며 최근에는 다이어트 효과로도 많은 사랑을 받고 있습니다.

오늘은 필라테스에 대해서 알아보았습니다. 필라테스는 근력강화, 균형감각 향상, 유연성 향상 등 다양한 장점과 매트만 있으면 언제 어디서든 운동을 할 수 있다는 것이 장점인데요. 어떤 운동을 할지 고민이시라면 필라테스를 해보는 것도 좋을 것 같습니다!

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