한고은 자전거 오버더바이크 다이어트 효과, 장점 및 가격 정보

 

한고은 자전거로도 알려진 오버더바이크는 접이식 실내자전거로 공간을 많이 차지하지 않는 컴팩트한 사이즈 덕분에 원룸이나 좁은 공간 등 집안 어디에나 쉽게 배치할 수 있어 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는데요. 한고은님 뿐만아니라 전현무 님 등 유명인들이 실제 내돈내산으로 애용하고 있다고 해요. 이번 포스팅에서는 한고은 자전거 오버더바이크 효과와 장점 및 가격 등에 대해 자세히 알아볼게요!

한고은 자전거 오버더바이크 효과

오버더바이크는 손잡이가 없는 접이식 실내 자전거 운동기구로, 유산소뿐만 아니라 상체 코어와 복근, 엉덩이부터 다리까지 전신 근육의 70%를 활용한 효과적인 근력 운동이 가능합니다.

또한 일반 자전거 대비 더 높은 칼로리 소모가 가능하며,  1~8단계의 강도 조절도 가능하여 개인별 맞춤 운동이 가능합니다. 특히 추운 겨울철 실외 운동이 어려운 상황에 집안에서 쉽게 효과적인 운동이 가능하여 추천드립니다.

 

• 전신 유산소 운동
• 코어 근력 교정 
• 심폐 지구력 향상
• 하체 근육 강화
• 바른 자세 유지
• 다이어트 효과

▶ 오버더바이크 운동 효과

1. 상체, 기립근 강화 - 상체의 중심을 잡기 위한 등 근육 사용 바른 자세와 등에 군살을 없애줍니다. 
2. 코어와 복근 운동 - 코어 복근 사용으로 칼로리 소모를 증가시키고 슬림한 허리라인을 만들어 줍니다.
3. 엉덩이 운동 - 처진 엉덩이를 끌어올리고 전체적인 엉덩이 볼륨을 증가시켜 줍니다. 
4. 다리근력 운동 - 칼로리를 빠르게 소모함과 동시에 탄력 있는 허벅지를 만들어 줍니다. 

한고은 자전거 오버더바이크 장점

오버더 바이크는 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 운동기구로 이동 바퀴가 장착되어 집안 어디든 손쉽게 이동 가능하며, 슬림한 두께로 제품을 접으면 자투리 공간에도 쉽게 보관할 수 있습니다. 따라서 원룸 등의 좁은 공간에서도 감각적인 홈짐을 구성할 수 있습니다.

또한 조용한 소음 수준(35~45dB)의 저소음 설계로 새벽에도 방해 없이 사용할 수 있고, 조정 가능한 저항 기능이 있어 개인의 운동 수준에 맞춰 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 

• 유산소와 근력운동 모두 가능
• 좁은 공간에서도 효율적으로 사용 가능
• 개개인에게 맞춤으로 운동 강도 조절 가능
• 저소음 설계로 집안에서 부담 없이 사용 가능

 

한고은 자전거 오버더바이크 가격

한고은 자전거 오버더바이크는 하루 30분 홈트로 전신 유산소부터 코어 근력 운동까지 가능한 제품인데요. 가격은 현재 누적 판매 76,000만개 돌파 기념 50% 할인 중이어서 할인 적용 시 389,000원에 구매 가능합니다.

한고은 자전거 오버더바이크 사용방법

오버더바이크의 사용 방법은 매우 간단합니다. 먼저, 자전거의 높이를 조절하여 자신의 신체에 맞게 세팅한 후 다이얼을 이용해 운동 강도를 설정합니다. 처음에는 가벼운 장력으로 시작하여 몸이 풀리면 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 

운동 중에는 티비를 보거나 음악을 들으면서 즐겁게 운동할 수 있기 때문에 지루함 없이 지속적으로 운동할 수 있습니다.

 

▶ 오버더바이크 사용방법

1단계: (워밍업 5분) 1~3단계 강도로 가볍게 몸을 풀어주세요 성인 남성의 경우 4단계로 몸을 풀어주세요. 5~10분 동안 몸을 풀면서 본격적인 운동준비를 해주세요.

2단계: (체중감량 및 체력증진) 20~25분 4~5단계 강도로 꾸준히 페달을 돌려주세요. 성인 남성의 경우 5~6단계 운동을 권장합니다.

3단계:(마무리 운동 5분 ) 6~7단계 강도로 짧게 마무리 운동을 해주세요 성인 남성의 경우 8단계로 짧게 운동해 주셔도 됩니다.

오버더바이크는 체중감량을 원하시는 분, 근손실 없는 다이어트를 원하시는 분, 원룸이나 작은집에 운동기구가 필요하신 분, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고 싶으신 분, 저녁에도 층간소음 걱정 없이 운동하고 싶으신 분들에게 특히 추천드립니다.

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