허리 삐었을 때 대처 방법은?

안녕하세요 리플래닛입니다. 오늘은 허리 삐었을 때 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때 어떻게 대처해야 할까요? 허리가 삐는 이유는 보통 평소 잘 쓰지 않아 경직되어 있던 허리 부분의 근육이 놀라거나 인대가 손상되어서 통증이 발생하는 경우가 많은데요. 아래에서 허리 삐었을 때 대처방법에 대해 자세히 알아봅시다.

허리 삐었을 때 어떤 증상이 있나요?

보통 허리를 삐면 척추 주변 근육과 인대가 손상되어 염좌가 발생하게 됩니다. 심한 경우에는 극심한 통증이 동반되며 움직일 수 없을 정도로 고통스럽기도 합니다. 또한 누웠다가 일어날 때나 앉아있다가 일어설 때 등 자세를 바꿀 때마다 심한 통증이 느껴집니다. 그리고 이러한 통증은 길게는 2주 이상 지속되기도 합니다.

허리 삐었을때 어떻게 대처해야 하나요?

우선 붓고 열이 나는 초기에는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 하루 4회 15분씩 찜질을 해주면 도움이 됩니다. 이때 너무 차가우면 피부손상이 올 수 있으니 수건 등으로 감싸서 찜질을 해주세요. 만약 붓기가 심하다면 다리를 높게 올려두고 누워있는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액순환이 원활해져 붓기 완화에 도움이 됩니다. 그리고 온찜질은 내부 출혈이나 부종을 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질 후 최소 2~3일 후에 해주는 것이 좋습니다. 

1. 냉찜질로 응급처치한다. (2~3일 후 온찜질)
2. 진통 소염제를 복용한다.
3. 과도한 스트레칭 금지
4. 통증과 증상이 심해지는 경우 병원에서 치료를 받는다.

찜질팩이랑 파스 중 어떤 것이 더 좋나요?

찜질팩과 파스 둘 다 일시적으로 통증을 완화시켜 주고 붓기를 완화해 주는 용도이기 때문에 두 가지 모두 도움이 됩니다. 다만 찜질팩은 냉찜질용인지 온찜질용인지 구분해서 사용해야 하고, 피부질환이 있으신 분들은 주의해서 사용하셔야 합니다. 통증 부위를 따뜻하게 해 주면 근육을 풀어주고 긴장을 완화해 주기 때문에 파스는 따뜻한 핫 파스를 사용해 주시는 게 좋습니다. 파스나 찜질 후에도 통증이 심하거나 오래 지속되면 빠른 시일 내로 병원에 방문하여 전문의에게 치료받을 것을 권장드립니다. 

허리에 좋은 운동과 나쁜 운동은 어떤 것들이 있나요?

먼저 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 수영 등이 있고 반대로 좋지 않은 운동으로는 윗몸일으키기, 골프, 볼링 등이 있다고 합니다. 특히나 윗몸일으키기는 척추뼈 사이에 있는 디스크를 압박하기 때문에 허리가 안 좋은 분들은 하지 않는 편이 좋다고 합니다. 또한 허리에 무리가 가지 않도록 평소 스트레칭을 자주 해주시고 바른 자세를 유지하는 습관을 길러야 합니다.