효소 다이어트 방법 및 효과는?

안녕하세요 리플래닛입니다. 최근 다이어트 방법 중 하나로 떠오르고 있는 효소다이어트는 몸속 노폐물과 독소를 배출시켜 주는 효소를 이용해서 살을 빼는 방법입니다. 많은 사람들이 굶어서 하는 다이어트를 하고 있지만 요요현상 등 부작용이 심하기 때문에 오늘은 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법인 효소다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다.

효소 다이어트란?

효소 식품들이 주목받는 이유는 최근 현대인들의 식습관이 인스턴트나 패스트푸드 위주로 변하면서 장 내 환경이 나빠지고 이로 인해 각종 질병에 노출되기 쉬워졌기 때문인데요. 효소다이어트란 우리 몸속에 부족한 효소를 보충해서 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하고 지방을 분해하여 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다.

우리 몸속엔 여러 가지 효소들이 존재하는데 이 효소들을 섭취함으로써 신진대사를 활발하게 만들어주고 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있으며 특히 나이가 들수록 체내 효소량이 감소하기 때문에 건강보조식품 등을 통해서라도 꾸준히 채워줘야 한다고 합니다.

효소 다이어트 효과

앞서 말했듯이 효소는 음식물 분해를 촉진시키고 체내의 독소를 배출하여 체중감량 효과가 있습니다. 또한 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 높여주며 장건강 및 피부미용에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 변비이신 분들은 꾸준히 드시면 변비 해소 효과를 보실 수 있다고 합니다.

효소다이어트 방법

효소다이어트 방법은 탄수화물 섭취를 줄이고 매일매일 우리 몸에 필요한 효소를 섭취하는 것입니다. 효소는 과일, 채소, 견과류, 뿌리채소, 발효식품 등에 많이 들어있는데요. 이런 식품들을 적절하게 조합하여 섭취하면 체내 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진시켜 체중감량을 도와줍니다. 또한 효소다이어트를 할 때는 규칙적인 식사와 충분한 수면, 운동 등도 함께 병행해야 합니다.

효소를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 가루나 캡슐형태의 효소 보충제로 섭취하거나 발효식품을 먹는 건데요. 발효식품으로는 된장, 김치, 청국장 등등 장류 식품들이 대표적입니다. 이렇게 자연발효시킨 식품 안에는 미생물인 효소가 풍부해서 신진대사를 활발하게 하고 지방분해를 촉진시켜 준다고 합니다. 또한 장내 유익균 증식을 도와서 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

효소다이어트 얼마나 해야 하나요?

효소다이어트는 굶지 않고 식단을 조절하면서 효소를 섭취하는 방법으로 건강하게 체중감량을 할 수 있습니다. 효소 다이어트 기간은 사람마다 다르지만 최소 1~2주일 이상은 지속해야 효과가 보인다고 합니다. 확실한 효과를 보기 위해서는 적어도 한 달 동안은 꾸준히 진행하시는 걸 추천드립니다. 

지금까지 효소다이어트에 대해 알아봤는데요. 무작정 굶어서 빼는 다이어트보다는 내 몸 안에 부족한 효소를 채워주는 똑똑한 다이어트 도전해 보는 건 어떠신가요? 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바라며 다음시간에는 더욱 알찬 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다!