골프 등 통증 원인과 치료방법

안녕하세요 리플래닛입니다. 골프나 테니스 같은 운동을 하고 나면 허리통증과 어깨통증, 등통증 등 다양한 통증들이 발생하곤 하는데요. 특히 최근 코로나19로 인해 실내운동보다는 실외 운동인 골프를 시작하는 사람들이 많아지면서 잘못된 자세로 인한 부상을 겪는 사람들 또한 많아졌다고 합니다. 그래서 오늘은 골프 후 생기는 등통증의 원인과 치료방법에 대해 소개해드리려고 합니다.

골프 등통증 왜 생기나요?

보통 스윙 동작 중에 몸 전체 근육을 이용해서 백스윙을 해야 하는데 잘못된 자세로 인해 특정 부위에만 힘이 들어가는 경우 등에 통증이 발생할 수 있습니다. 특히나 초보 골퍼분들에게 자주 나타나는 증상이라고 합니다.

골프 등통증 치료방법은?

일시적인 증상이 아니라 스트레칭 후에도 계속 통증이 느껴진다면 일단 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 병원에서 약물치료 혹은 물리치료를 받으며 치료를 받을 수 있습니다. 하지만 대부분 스트레칭 및 근력운동을 병행하면서 천천히 회복되는 경우가 많다 고 합니다.

골프 등통증 예방법은?

골프 등 통증을 예방하는 방법은 첫번째로는 일단 올바른 자세를 유지하며 하는 것입니다. 두 번째로는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 하는 것입니다. 욕심부리지 않고 차근차근 실력을 쌓아가다 보면 어느새 건강한 취미생활을 하실 수 있을 거예요!

등 통증 외에 골프로 인한 대표적인 통증 부위는 또 어디인가요?

가장 흔한 증상으로는 허리통증입니다. 스윙 시 몸 전체를 회전시키는 동작이기 때문에 척추 주변 근육 및 인대에 무리가 가기 쉽기 때문입니다. 다음으로는 팔꿈치 안쪽 부분(내측상과염)이며 손목 관절 염증 또는 건초염 역시 자주 발생한다고 합니다. 이외에도 무릎관절 손상, 갈비뼈 골절, 늑골 염좌 등 여러 가지 질환이 생길 수 있다고 하니 주의해야 합니다.

골프로 인한 통증 어떻게 치료하나요?

대부분의 경우 휴식만으로도 회복되지만 통증이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 집에서는 충분한 휴식을 취하고 찜질팩 혹은 마사지볼 등을 이용해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 만약 급성 디스크 탈출증이라면 안정을 취하면서 약물치료, 물리치료, 주사치료 등 보존적 치료를 시행하게 되는데요. 이러한 치료에도 호전되지 않는다면 신경성형술, 풍선확장술 등 비수술적 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

골프로 인한 부상을 예방하는 데 도움이 되는 스트레칭 방법

먼저 목 뒤쪽 근육 긴장을 풀기 위해 양손을 깍지 낀 채 뒤통수에 대고 지그시 눌러줍니다. 이후 머리를 오른쪽 45도 방향으로 천천히 당겨주고 반대쪽도 동일하게 진행하면 됩니다. 두 번째로는 엉덩이 근육 이완을 위해 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 구부려 당기고 반대편 다리는 뒤로 쭉 뻗어주면 됩니다. 마지막으로 허벅지 앞쪽 근육 이완을 위해 의자에 앉은 상태에서 한 손으로 의자 등받이를 잡고 다른 손은 발목을 잡은 뒤 상체를 앞으로 숙여 10초간 유지하면 됩니다.