눈두덩이 붓는 이유와 붓기 빼는 방법

 

안녕하세요 리플래닛입니다. 눈두덩이가 붓는 증상은 누구나 살면서 한 번쯤 겪어봤을 것입니다. 특히 전날 밤에 야식을 먹고 잔 날이면 다음날 어김없이 눈두덩이가 퉁퉁 부어있는데요. 왜 그런 걸까요? 그리고 어떻게 하면 눈두덩이 부기를 뺄 수 있을까요? 아래에서 자세히 알아봅시다!

[목차]
1. 눈두덩이 붓는 이유, 원인 8가지
2. 눈두덩이 부기 빼는 방법
3. 눈두덩이 부기 예방법

눈두덩이 붓는 이유

우리 몸에서는 다양한 원인으로 인해 수분이 배출됩니다. 이 중에서도 눈물샘과 땀샘 등 분비물을 만들어내는 기관들이 대표적이죠. 이러한 과정에서 체액이 과다하게 생성되거나 혹은 제대로 배출되지 않으면 눈두덩이가 쉽게 붓게 됩니다. 또한 신장기능이 저하됐을 때도 눈두덩이가 자주 붓는데요. 우리 몸속 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 신장이 제 기능을 하지 못하면 체내 나트륨 농도가 높아지면서 삼투압현상이 발생하는데 이로 인해 세포 내액이 조직세포로 과도하게 유입되면서 눈두덩이가 붓게 됩니다. 이외에도 다양한 원인들이 있는데요. 다음과 같습니다.

1. 수면부족

첫 번째로는 수면부족입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 눈두덩이가 붓고 피로감이 느껴질 수 있어요. 

2. 과도한 염분 섭취

두 번째는 과도한 염분 섭취입니다. 라면 같은 인스턴트식품뿐만 아니라 소금이 많이 들어간 국 종류나 찌개류 등 특히 맵고 짠 음식을 자주 먹으면 몸속 나트륨 농도가 높아져 수분 배출이 어려워져 눈두덩이가 쉽게 붓는다고 합니다.

3. 피로 누적

세 번째로는 만성피로 및 과로입니다. 피곤하면 자연스럽게 면역력이 저하되고 그로 인해 혈관 내 노폐물이 쌓여 부종을 유발한다고 합니다. 

4. 신장기능저하

네 번째로는 신장기능저하입니다. 신장질환이 있으면 체내 불필요한 수분배출이 제대로 되지 않아 눈두덩이가 부은 느낌이 들 수 있다고 하네요. 

 

5. 갑상선 질환

다섯 번째로는 갑상선 질환입니다. 갑상선 호르몬 분비 이상으로 발생하는 갑상선 항진증 또는 저하증 증상 중 하나로 안구돌출증상이 나타날 수 있고 이로 인해 눈두덩이가 부을 수 있다고 합니다. 

6. 알레르기성 결막염

여섯 번째로는 알레르기성 결막염입니다. 미세먼지나 꽃가루 등 환경오염물질로 인해 생기는 대표적인 안과질환인 알레르기성 결막염은 눈꺼풀 안쪽 점막에 염증이 생겨 눈두덩이가 부풀어 오르는 증상이 나타난다고 합니다. 

7. 안검하수

일곱 번째로는 안검하수입니다. 선천적 혹은 후천적 요인으로 윗눈꺼풀 올림근의 힘이 약해 위눈꺼풀이 아래로 처지는 현상을 말하는데 이때 눈두덩이가 심하게 부어오를 수 있다고 합니다.

8. 급성 녹내장

마지막으로는 급성 녹내장입니다. 갑자기 시력이 떨어지거나 시야가 흐려지고 두통이 동반된다면 급성녹내장을 의심해봐야 하는데 이때 눈두덩이가 심하게 부어오른다고 합니다.

눈두덩이 부기 빼는 방법

1. 냉찜질하기

얼음팩이나 수건, 얼린 숟가락을 이용해서 10분 내외로 찜질을 해주면 모세혈관 수축작용으로 인해서 부기 제거에 도움이 된다고 해요. 단, 너무 오래 대고 있으면 오히려 피부에 자극이 될 수 있으니 주의하세요!

2. 마사지하기

검지와 중지 사이 움푹 파인 부분을 지그시 눌러주거나 관자놀이를 지그시 눌러주면 눈가 근육 이완 효과로 인해 부기제거에 도움이 된다고 합니다. 

 

3. 칼륨 섭취하기

칼륨은 세포내액 삼투압을 일정하게 유지시켜 주는 전해질 성분이기 때문에 부족해지면 체액 균형이 깨져 눈두덩이가 부을 수 있습니다. 그렇기 때문에 바나나, 시금치, 감자, 콩, 토마토 등 칼륨이 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 붓기 완화에 도움이 됩니다.

눈두덩이 붓지 않으려면? 눈두덩이 부기 예방법

1. 충분한 수면시간 확보하기

충분한 수면시간 확보하기입니다. 우리 몸은 자는 동안 휴식을 취하면서 신체 회복을 하게 되는데 충분하게 숙면을 취하지 않으면 그만큼 신진대사가 활발해지지 못해 눈두덩이가 더욱더 부을 수밖에 없어요. 그렇기 때문에 적어도 7~8시간 정도는 숙면을 취해야 합니다.

2. 올바른 자세 유지하기

엎드려서 자거나 옆으로 누워서 자면 중력에 의해 눈 주변 조직이 눌리면서 눈두덩이가 훨씬 더 빨리 붓게 된다고 합니다. 그러니 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

3. 과음하지 않기

술을 많이 마시면 이뇨작용이 활발해져 소변량이 증가하고 탈수현상이 일어나면서 눈두덩이가 띵띵 불어난다고 합니다. 또한 알코올 분해과정에서 아세트알데히드라는 독성 물질이 생성되는데 이것이 눈물샘을 막아버리기 때문에 눈두덩이가 부을 수 있다고 하니 음주 후엔 반드시 물을 마셔줘야 합니다.

4. 인공눈물 사용하기

컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하다 보면 눈이 뻑뻑해지면서 자연스레 눈을 비비게 되는데 이럴 때일수록 인공눈물을 넣어줘서 촉촉하게 만들어줘야 하는데요. 그러면 눈 주위 피로도 풀리고 이물질도 제거돼서 눈두덩이 붓기도 가라앉힐 수 있답니다.

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