생리전 아랫배 나옴 증상, 원인과 해결방법

안녕하세요 리플래닛입니다. 생리 전에는 식욕이 증가하거나 예민해지는 등 다양한 증상이 나타나는데요. 저 같은 경우에는 생리 전 허리통증과 복부팽만 때문에 힘들 때가 있습니다. 배란 후부터 생리 직전까지는 몸이 붓는 느낌과 동시에 배가 빵빵해져서 옷 입을 때마다 스트레스인데요. 이번 포스팅에서는 생리 전 아랫배가 나오는 현상에 대해 알아보려고 합니다.

생리 전 증후군이란?

생리 전 증후군이란 월경 7~10일 전부터 신체적, 정신적 이상 증상이 나타나는 것을 말하는데요. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격하게 증가하기 때문에 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나게 됩니다. 대표적인 증상으로는 감정기복, 우울감, 식욕증가, 부종, 복부팽만, 가슴통증 등이 있으며 사람에 따라 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나기도 합니다.

오늘은 이 생리 증후군 증상 중에서도 아랫배가 나오는 증상에 대해 알아볼건데요. 저도 생리하기 일주일 전쯤 되면 항상 아랫배가 볼록하게 나와있습니다. 대체 왜 그런지 알아보고 해결방법도 같이 알아봅시다!

생리 전 아랫배 나오는 이유

생리 전 아랫배가 나오는 이유는 호르몬 변화로 인해 배란장애가 생기면 몸속에 쌓인 노폐물이 배출되지 못하고 그대로 쌓이게 되면서 아랫배가 나오게 되는 것입니다. 스트레스나 피로누적등으로 인한 면역력 저하 역시 영향을 미친다고 합니다. 또한 배란 후 황체호르몬 분비량이 증가하면서 자궁 내벽이 두꺼워지고 혈액순환이 저하되어 몸이 붓고 체중이 늘어나게 됩니다. 이때 지방세포가 활발하게 활동하게 되면서 살이 찌게 되고 허리둘레가 늘어나는 등 복부비만이 발생하게 되는데요. 이러한 현상은 호르몬 작용에 의한 자연스러운 현상이지만 과도하면 문제가 될 수 있습니다.

생리 전 아랫배 나옴, 대처방법은?

먼저 가벼운 스트레칭과 산책등 규칙적인 운동으로 혈액순환을 원활하게 해 주고 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 물을 많이 마셔서 체내 노폐물 배출을 도와주고 충분한 수면시간을 확보해서 컨디션 조절을 하는 것도 좋습니다. 또한 카페인 섭취를 줄이고 금연 및 금주를 하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 아랫배가 나온다면 산부인과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

생리 전에는 어떤 음식을 먹어야 할까?

생리 전에는 여성호르몬인 에스트로겐 성분이 많이 함유된 석류, 콩, 두부, 두유 등을 섭취하거나 비타민B6 함량이 높은 바나나, 감자, 현미밥, 견과류 등을 먹으면 좋습니다. 하지만 너무 과하게 먹는다면 오히려 좋지 않으니 적당히 드셔야 합니다.