수족냉증 원인 및 치료법

수족냉증이란 말 그대로 손과 발이 차가운 증상입니다. 하지만 이 차가움이 단순하게 차갑다고 표현하기엔 부족한데요. 마치 얼음장처럼 차갑고 시려서 통증까지도 유발합니다. 게다가 따뜻한 곳에 있어도 쉽게 따뜻해지지 않고 오히려 추위를 느끼는 경우도 있습니다. 심한 수족냉증 환자분들은 한여름에도 양말을 신어야 할 정도로  손발이 차갑다고 합니다.

수족냉증 왜 생기는 건가요?

아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대체로 혈액순환 장애라는 의견이 많습니다. 실제로 한의학에서는 몸 전체 온도조절능력이 떨어져서 생긴다고 보는데요. 호르몬 변화와도 관련이 있어서 생리주기 전후로 심해질 수 있다고 합니다. 또한  출산 후 산모에게도 많이 발생한다고 합니다.

수족냉증 치료법

손과 발이 시린 근본 원인을 찾아 진단하는 것이 수족냉증을 치료하고 예방하는 가장 좋은 방법인데요. 이미 만성화되어 버린 수족냉증이라면 병원 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 또한 손과 발에 감각이 잘 안 느껴질 정도로 차갑다면 이것은 신경 손상이나 다른 신경학적인 상태의 징후일 수 있기 때문에 전문의의 진찰을 꼭 받아보시는 것이 좋습니다. 만약 심한 경우가 아니라면 병원 치료 외에 집에서도 손과 발을 따뜻하게 만들어줄 많은 가정 요법들이 있으니 한번 시도해 보세요.

수족냉증을 치료하기 위해서는 일단 생활 습관 개선이 최우선입니다. 규칙적인 운동과 반신욕 등 체온을 올려주는 활동들이 도움이 된다고 해요. 그리고 혈관 수축을 일으키는 카페인 섭취 줄이기, 흡연자라면 금연하기 등등 여러 가지 노력들을 해야 합니다.

1. 걷기 운동

걷기 운동은 몸을 따뜻하게 하고 손과 발에 혈액순환이 잘 될 수 있게 돕는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 주로 앉아서 일하는 사무직이라면 주기적으로 일어나 사무실을 돌아다니는 것이 도움이 될 수 있습니다.  또한 혈액의 흐름을 촉진하기 위해 틈틈이 발로 원을 그리듯이 꼼지락거리고 손도 같은 방법으로 스트레칭해 주세요. 

2. 보온용품 착용

손과 발이 차가운 사람들에게는 열 손실을 예방하는 따뜻한 양말이나 슬리퍼 사용이 중요합니다. 실내에 있을 때 특히 카펫이 깔리거나 난방이 되지 않는 곳이라면 두꺼운 수면양말이나 털 슬리퍼를 사용하면 수족냉증에 도움이 됩니다.

3. 족욕

차가운 발을 따뜻하게 만드는 가장 빠른 방법 중 하나는 족욕을 하는 것입니다. 욕조나 대야에 따뜻한 물을 채우고 10분에서 15분 동안 발을 담그고 있으면 신선한 혈액이 손과 발로 순환이 잘 될 수 있게 해 주고 또한 긴장을 완화하고 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 특히 자기 직전에 하면 더욱 좋습니다. 단 족욕 시 온도가 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니 주의해 주세요.

4. 난방 패드 또는 온수병

발이 차가워 평소 잠을 잘 자지 못한다면 침대 발치에 난방 패드나 따뜻한 물이 담긴 보온병을 놓으면 발 부분이 따뜻하게 유지되어서 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

수족냉증 예방법

• 추운 날씨에는 모자, 장갑, 따뜻한 양말, 따뜻한 코트 등 껴입어서 몸을 따뜻하게 유지하세요. 그리고 원활한 혈액순환을  위해 꽉 끼는 옷은 입지 마세요.
• 집에서도 두꺼운 양말이나 슬리퍼를 신으세요. 실내 온도가 추우면 잠옷도 두껍고 따뜻한 것을 입는 것이 좋습니다.
• 집에서도 30분마다 간단히 몸을 움직이는 등 규칙적으로 스트레칭을 해주세요.
• 몸의 혈액 순환을 개선하기 위해 걷기를 포함한 운동을 매일 꾸준히 하세요.
• 수시로 손과 발을 마사지해 주세요.