피부 뒤집어졌을때, 여드름 원인과 없애는 방법 8가지

피부 뒤집어지는 이유는?

1. 피지 과다 : 여드름의 주요 원인으로 성인의 25%가 과도한 피지 생성 때문에 모공이 막혀서 여드름이 생깁니다.

2. 호르몬 불균형: 사춘기, 배란기 또는 생리 전과 같은 호르몬의 변동 또는 과체중이나 갑상선 문제 등으로 인한 호르몬 불균형

3. 스트레스: 시험이나 취업 면접, 회사생활 등 과도한 정신적 스트레스를 받거나 결혼 날짜에 가까워지거나 병과 같은 신체적 스트레스로 인해 피부가 뒤집어질 수 있습니다.

4. 건강하지 않은 식습관: 급격한 다이어트나 과도한 지방, 튀김, 가공식품 등을 과식하면 여드름을 유발할 수 있습니다.

5. 특정 약물: 스테로이드/호르몬제/항경련제/리튬과 같은 특정 약물은 여드름의 원인이 될 수도 있습니다.

뒤집어진 피부 진정, 관리 방법

1. 피부를 항상 깨끗하게 유지하기
여드름 관리와 예방의 첫 단계는 규칙적으로 얼굴을 깨끗하게 씻는 것입니다. 하루에 두 번 그리고 땀을 흘린 후에 꼭 세안을 하세요. 세안은 외부 오염, 기름, 각질, 각종 세균들을 씻어냅니다.

2. 건강한 식단을 하기
설탕과 가공 탄수화물이 많은 음식과 같이 특정 음식들은 여드름을 유발합니다. 고혈당 식품들은 우리 몸속에 인슐린 수치를 높이고 염증을 일으키는데, 이것은 모두 여드름의 원인이 됩니다. 다음과 같은 고혈당 식품을 제한하세요. 대신 야채와 통곡물과 같은 영양가가 풍부한 건강한 식단을 해보세요.

-밀가루빵, 쌀밥, 스파게티
-감자튀김
-탄산음료
-도넛

3. 포화 지방 대신 오메가-3 섭취하기
포화 지방은 염증을 촉진하는 반면 오메가-3 지방산은 염증을 줄여줍니다. 붉은 고기와 유제품과 같은 동물성 식품을 줄이고 생선, 견과류 등의 오메가-3 지방산을 규칙적으로 섭취하면 여드름을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오메가 3 지방산은 또한 심장, 눈, 그리고 뇌 건강에도 좋다고 합니다.

4. 유제품을 섭취를 줄이기
어떤 사람들에게는 우유, 요거트, 치즈등의 유제품이 오히려 여드름을 유발할 수 있습니다. 만약 평소 유제품을 자주 먹는데 여드름이 자주 난다고 느껴지면 일정 기간 유제품 섭취를 줄이고 경과를 지켜보세요. 

5. 스트레스 조절하기

스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있는데요. 그 이유는 스트레스가 여드름의 원인 중 하나인 피부의 기름 생성을 증가시키기 때문입니다. 그렇기 때문에 평소 스트레스를 잘 관리하면

여드름을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 방법은 아래와 같습니다.

잠을 충분히 자세요.
명상이나 산책을 꾸준히 하세요.
우선순위를 정하고 매일의 목표를 계획하세요.
자신의 스트레스 요인을 확인하고 피하세요.
정기적으로 운동 등의 취미를 만들어보세요.
만약 스트레스가 너무 심하다면 전문적인 도움을 받으세요.

6. 피부에 수분을 채우기
피부에 유수분 밸런스가 깨지면 여드름이 발생하기 쉬운 조건이 됩니다. 세안 후에는 본인의 피부 타입에 맞는 여드름용 스킨케어 제품을 사용하여 수분을 충분히 채워주어 촉촉한 상태로 만들어주세요.

7. 얼굴 만지지 않기
오염된 손으로 절대 얼굴을 만지지 마세요. 이 행동은 기름, 먼지, 그리고 각종 오염 물질들을 손가락에서 얼굴로 퍼뜨릴 수 있습니다. 물론 신경 쓰이고 거슬리겠지만 그렇게 하는 것은 여드름을 제거하는 데 오히려 방해가 될 뿐만 아니라 염증 후 색소침착을 유발합니다.

8. 매일 운동하기
규칙적인 운동은 인슐린 수치가 치솟는 것을 막아주고 혈당 수치를 고르게 하는데 도움을 줍니다. 또한 더 나은 숙면을 취할 수 있게 하며 노폐물을 제거하여 피부 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와줍니다. 그리고 운동 후에는 가능한 한 빨리 땀과 유분을 씻어내세요. 

마스크로 인한 여드름은 어떻게 예방할 수 있을까요?

최근  코로나19 감염증으로 인해 마스크를 매일 착용하다 보니 여드름이 생겨서 고민을 호소하는 분들이 정말 많은데요. 어떻게 하면 마스크로 인한 여드름을 예방할 수 있을까요? 다음은 마스크로 인한 여드름에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 피부에 자극을 주지 않는 부드럽고 통기성이 좋은 마스크를 착용하세요.
• 정기적으로 얼굴을 씻고 미스트나 물을 직접 섭취하여 수분을 공급하세요.
• 화장은 최대한 가볍게 해서 모공이 숨 쉴 수 있게 하세요.
• 가능하면 마스크를 착용 후 4시간마다 15분씩 마스크를 벗고 휴식을 취하세요.