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건강, 뷰티 정보1079

체력 기르는 법 5가지 (운동, 생활 습관) 체력 기르는 법 5가지 1. 유산소 운동 꾸준히 하기 유산소 운동은 지방 연소 효과가 뛰어나고 심폐 지구력 향상에도 좋은 운동인데요. 그래서 체중 조절뿐만 아니라 기초 체력을 기르기에 매우 좋습니다. 유산소 운동은 특별한 도구 없이 그리고 특별히 장소에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있는데요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기 운동 , 등산, 달리기, 계단 오르기, 수영, 줄넘기, 자전거, 요가, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동은 일주일에 4회 이상 꾸준히 하는 것이 효과적이며 운동 전후에는 꼭 스트레칭을 해서 근육이 놀라지 않도록 몸을 풀어주어야 합니다. 만약 운동을 처음 시작하신다면 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 적응하며 시간을 늘려나가는 것이 건강하게 운동하는 방법입니다. 그리고 .. 2022. 3. 30.
팔꿈치 터널 증후군 증상 및 자가진단방법, 치료방법 안녕하세요. 리플래닛입니다. 오늘은 팔꿈치 터널 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팔꿈치 터널 증후군은 이름이 조금 생소하다고 느끼시는 분들도 꽤 있으실 것 같습니다. 팔꿈치 터널 증후군은 다양한 원인으로 인해 발생하는데 특히 잘못된 자세와 습관을 가지고 있거나 팔을 자주 사용하는 직업군, 중년 남성에게서 주로 발생하는 질환이었으나 최근 들어서는 컴퓨터, 스마트폰 등의 전자기기를 많이 사용하는 젊은 층에게서도 자주 발생한다고 합니다. 갈수록 통증이 심해지기 때문에 초기 증상이 나타났을 때 신속히 치료를 받는 것이 좋은데요. 아래에서 팔꿈치 터널 증후군을 일으키는 원인과 증상, 그리고 자가진단 방법까지 함께 알아봅시다. 팔꿈치 터널 증후군이란? 팔꿈치 터널 증후군은 팔꿈치를 지나는 척골신경이 다양한 원.. 2022. 3. 29.
역류성 식도염에 좋은 음식 5가지 추천 안녕하세요. 리플래닛입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염은 현대인에게서 많이 나타나는 염증 질환인데요. 다양한 원인이 있지만 그중에서도 불규칙한 식생활과 식습관 그리고 자극적인 음식물 섭취로 인해 발생하는 경우가 상당히 많습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 되는데요. 그럼 어떤 음식이 있는지 아래에서 알아봅시다. 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 꿀 꿀은 달달하니 맛도 좋지만 건강에는 더더욱 좋습니다. 꿀의 성분 중 하나인 메틸글리옥살은 항균작용이 뛰어난데요. 이는 각종 위장질환을 유발하는 균들의 활동을 억제시켜주고 위염이나 역류성 식도염, 복부 팽만 등과 같은 위장질환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. .. 2022. 3. 28.
식도염 증상 및 원인, 치료방법은? 안녕하세요. 리플래닛입니다. 한국인들은 특히 맵고 짜고 자극적인 빨간 음식을 상당히 자주 섭취하는 편인데요. 이렇게 자극적인 음식을 많이 먹게 되면 위나 식도에 자극이 가서 식도염에 걸릴 확률이 높아집니다. 오늘은 식도염의 원인과 증상, 그리고 치료방법까지 한번 알아보도록 하겠습니다. 식도염이란? 식도염은 감염이나 산, 약물, 알칼리의 자극 등에 의해 식도 점막에 염증을 일으켜 짓무르는 질환으로 특히 위산이나 위속의 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 경우가 많으며 통증과 출혈 등의 증상이 동반됩니다. 식도염 원인 1. 감염 진균, 바이러스, 세균 감염에 의해 발생합니다. 이는 면역억제제 및 항암제 사용 증가, 후천성 면역결핍증(AIDS)과 관계가 있습니다. 대개 면역 결핍 상태에서 식도염이 생기는 경우가.. 2022. 3. 28.
탈모 원인 및 탈모 예방법 5가지 탈모 원인 탈모가 생기는 원인은 정말 다양합니다. 가장 큰 원인으로는 가족력, 유전적인 요인이 있고 또 무리한 다이어트, 극심한 스트레스, 불규칙한 생활습관 및 식습관, 계절의 변화, 과도한 음주 등이 원인이 될 수 있습니다. 탈모의 원인은 남성호르몬에 의한 것으로 밝혀져있는데요. 남성호르몬은 수염을 자라게 하지만 두피에서는 반대로 탈모를 일으키는 원인이 되기도 합니다. 원형 탈모는 주로 갑작스럽게 스트레스를 받는 경우에 발생할 수 있는데요. 일종의 자가면역질환으로 자신의 털을 자신의 몸의 일부로 인식하지 못하고 공격하여 모발의 탈락을 유발하여 발생하게 됩니다. 탈모 예방법 1. 머리 잘 말리기 머리를 감고 잘 말려주지 않으면 두피에 습기가 차서 세균이 증식이 활발해지고 자극에 민감해져서 두피 질환이 생.. 2022. 3. 25.
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