역류성 식도염에 좋은 음식 5가지 추천

 

안녕하세요. 리플래닛입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염은 현대인에게서 많이 나타나는 염증 질환인데요. 다양한 원인이 있지만 그중에서도 불규칙한 식생활과 식습관 그리고 자극적인 음식물 섭취로 인해 발생하는 경우가 상당히 많습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 증상을 예방하고 개선하는데 도움이 되는데요. 그럼 어떤 음식이 있는지 아래에서 알아봅시다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

1. 꿀

꿀은 달달하니 맛도 좋지만 건강에는 더더욱 좋습니다. 꿀의 성분 중 하나인 메틸글리옥살은 항균작용이 뛰어난데요. 이는 각종 위장질환을 유발하는 균들의 활동을 억제시켜주고 위염이나 역류성 식도염, 복부 팽만 등과 같은 위장질환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 꿀은 위를 소독하고 진정시키며 소화 촉진, 속 쓰림 예방에도 매우 효과적입니다.

 

2. 마

마는 건강식품 하면 빠짐없이 단골로 등장하는 음식 중 하나인데요. 미끈거리는 점액질인 ‘뮤신’ 성분이 풍부해 위를 보호하는 효과가 탁월합니다. 뮤신은 단백질의 흡수를 촉진해 단백질로 이루어진 위벽의 분해를 억제하여 위벽을 보호하고 장 내 윤활제 역할을 하여 이물질을 제거하는 등 위산 과다분비를 예방하고 위벽을 보호하며 소화성 위궤양 예방에도 효과적인 성분입니다. 마는 가열 하면 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나, 우유와 꿀을 넣어 갈아 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 양배추

양배추는 역류성 식도염에 좋은 대표적인 음식 중 하나인데요. 양배추에는 비타민K와 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.  비타민U는 위장 점막을 보호하고 위장관 내의 세포 재생을 촉진시키며, 비타민K는 식도의 출혈을 억제하여 위염 증상 개선 및 위 건강에 매우 좋습니다.

 

4. 바나나

바나나는 ph5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화시키는 천연 제산제 역할을 합니다. 풍부한 비타민과 식유섬유, 펙틴 성분을 함유하고 있어 위를 편안하게 해 주고 속 쓰림과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 평소 역류성 식도염이 자주 발생한다면 바나나를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

 

5. 브로콜리

브로콜리는 베타카로틴, 칼슘, 비타민, 설포라페인 등의 성분이 함유되어 있는데요. 비타민 성분은 위장 점막을 치료하고 염증을 억제하는 효과가 있으며 설포라페인 성분은 체내에 있는 독성 물질의 배출을 도와 위염을 예방하고 개선해줍니다. 뿐만 아니라 브로콜리는 위암과 대장암, 전립선암 등을 예방해주고 식이섬유가 풍부하여 위와 장 건강에도 아주 좋습니다.