귀주름 치매 연관성 및 치매 원인과 예방법

안녕하세요 리플래닛입니다. 치매란 뇌기능 손상으로 인해 인지능력과 일상생활 수행능력이 지속적으로 저하되는 질환입니다. 최근 우리나라에서도 고령화 사회로 접어들면서 치매 환자수가 증가하고 있으며, 이에 따른 가족 및 주변인의 고통 또한 커지고 있습니다.

특히 노인성 치매 중 알츠하이머병은 전체 치매환자의 약 70%를 차지하며, 아직까지 근본적인 치료방법이 없어 예방이 매우 중요합니다. 최근 미국의 한 연구결과에 따르면 귀주름이 많을수록 치매 발병률이 높아진다고 하는데요. 오늘은 귀주름의 치매와의 연관성과 치매 원인 및 예방법에 대해 함께 알아보겠습니다.

[목차]
1. 귀주름과 치매의 연관성
2. 치매의 원인
3. 치매 초기 증상
4. 치매 예방하는 방법
   (1) 치매 예방에 좋은 운동
   (2) 치매 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식
   (3) 치매 예방에 좋은 생활 활동

귀주름이 치매와 연관이 있나요?

미국 UCLA대학 연구팀에서는 7천여 명의 여성들을 대상으로 10년간 추적 관찰한 결과, 귀의 주름이 많은 사람일수록 인지기능 저하 속도가 빠른 것으로 나타났다고 밝혔는데요. 특히 70세 이상 노인에게서 귀주름이 많은 경우 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 5배나 높은 것으로 나타났다고 합니다. 하지만 아직까지는 귀주름만으로 치매 여부를 진단하기는 어렵기 때문에 주기적으로 병원 검진을 받는 것이 좋습니다. 

치매의 원인은 무엇인가요?

치매의 원인으로는 다양한 종류의 퇴행성 뇌질환(알츠하이머병, 루이체 치매, 전두측두엽 치매 등), 혈관성 치매, 기타 질병 (뇌종양, 대사성 질환, 결핍성 질환, 중독성 질환, 감염성 질환 등)등이 있습니다. 이중 65세 이상 노인에게 주로 발생하는 대표적인 치매로는 알츠하이머병, 혈관성 치매가 있습니다.

치매 초기 증상은?

치매초기증상인지 아닌지 긴가민가하신 분들을 위해 몇 가지 증상을 알려드리겠습니다. 우선 건망증이 심해집니다. 방금 한 일도 잊어버리거나 약속을 잊는다면 의심해 볼 수 있습니다. 그리고 언어장애가 올 수 있으며 시간개념이 흐려지기도 합니다. 또한 성격변화 및 감정조절 장애가 나타날 수 있습니다. 위 내용 중 상당수 해당되는 부분이 있다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

치매 예방하는 방법

치매예방으로는 여러가지 방법이 있지만 대표적으로 운동과 독서 등이 있습니다. 꾸준한 운동은 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 되고, 독서는 인지능력 향상에 도움이 되기 때문에 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사와 수면패턴을 유지해야 하며 술과 담배는 멀리하시고 본인만의 스트레스 해소방법을 찾아 마음의 안정을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 정기검진을 통해서 미리미리 질병을 예방하는 게 중요합니다.

▷치매 예방에 좋은 운동

운동은 치매 예방에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 뇌세포의 새로운 연결고리가 생기고, 뇌의 세포수가 늘어나기 때문에 치매 예방에 매우 효과적입니다. 운동 종류는 굳이 무슨 운동이 좋다고는 할 수 없지만, 대표적으로 걷기, 수영, 요가, 태극권 등이 좋은 운동으로 꼽힙니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 치매 예방에 도움이 되지 않으니, 자신에게 맞는 운동을 찾아서 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.

▷치매 예방에 좋은 음식과 나쁜 음식

식습관도 치매 예방에 매우 중요합니다. 먹는 음식에 따라 뇌세포가 죽거나 살아남을 수 있기 때문인데요. 대표적으로 뇌세포를 살리는 음식으로는 블루베리, 살모넬라, 호두, 녹차 등이 있습니다. 또한 뇌세포를 죽이는 음식으로는 고기류, 유제품, 당류 등이 있으니 이런 음식들은 가능한 줄이는 것이 좋습니다.

▷치매 예방에 좋은 생활 활동

다양한 생활 활동도 치매 예방에 매우 중요합니다. 생활 활동을 하면 뇌세포의 새로운 연결고리가 생기고, 뇌의 세포수가 늘어나기 때문입니다. 대표적으로 독서, 그림 그리기, 노래 부르기, 퍼즐 맞추기 등이 좋은 활동으로 꼽힙니다. 하지만 무리한 활동은 오히려 치매 예방에 도움이 되지 않으니, 자신에게 맞는 활동을 찾아서 꾸준히 하시는 것이 중요합니다.

오늘은 귀주름과 치매간의 상관관계와 치매 원인 및 예방법에 대해 알아보았는데요. 모두 올바른 생활습관과 식습관으로 치매 예방하시고 건강 지키시길 바랍니다. 감사합니다!