안녕하세요 리플래닛입니다. 바나나는 맛도 좋고 영양가도 높아 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다. 하지만 바나나 잎차는 조금 생소하게 느끼시는 분들이 많으실 텐데요. 바나나 잎차는 동남아시아에서는 흔한 차 중 하나로 우리나라에서도 최근 들어 다이어트 및 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다. 그렇다면 이 바나나잎차는 어떤 효능이 있을까요? 오늘은 바나나잎차의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바나나 잎차란?
바나나 잎차란 말 그대로 바나나 잎을 말려서 차로 우려먹는 것을 말합니다. 열대지방에서는 바나나잎을 다양하게 많이 활용한다고 하는데요. 주로 음식물 보관용도로 쓰거나 식재료 또는 차로 우려먹는다고 합니다. 또한 맛과 향이 강하지 않아 녹차나 홍차처럼 호불호가 갈리지 않는 편이고 카페인이 없어 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.
바나나 잎차 효능
1. 혈당조절
바나나잎차에는 인슐린 분비를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어서, 혈당을 조절하는 데에 효과적입니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
2. 소화기능 개선
바나나잎에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서, 소화기능을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
3. 노화방지 및 면역력 강화
바나나잎에는 항산화 물질인 폴리페놀 함량이 높기때문에 활성산소 제거 및 노화 방지에 좋습니다. 또한 우리 몸에 불필요한 활성산소를 제거하고, 혈관 속 노폐물이 쌓이는 속도를 억제하는 역할을 하며 각종 질병을 예방할 뿐만 아니라 신체 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
4. 다이어트 효과
바나나잎 추출물에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 식이섬유는 포만감을 높여주어 식사량 조절에 도움을 주고 코로솔산 성분은 지방분해 및 배출을 촉진시켜 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.
5. 피부미용
바나나잎추출물에는 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 꾸준하게 섭취하면 피부미백효과 및 건강한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
6. 변비개선
바나나 잎차는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주고 배변활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
바나나 잎차 먹는 방법
바나나잎차는 티백형태로 많이 판매되고 있지만 직접 만들어 먹을수도 있습니다. 먼저 물 1L당 바나나잎 5~6장을 넣고 10분가량 끓여주면 완성되는데요. 이때 기호에 따라서 꿀이나 설탕을 약간 첨가하면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
바나나 잎차 부작용
바나나 잎의 부작용은 크게 없지만 하루 권장량 이상 과다 섭취하게 될 경우에는 설사, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 하지만 하루 1~2잔 정도 섭취하면 부작용 없이 안전하게 섭취할 수 있습니다.
지금까지 바나나 잎차의 효능에 대해 알아봤는데요. 몸에 좋은 성분이 가득한 만큼 여러분들도 기회가 된다면 한번 드셔보시길 바랍니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다. 감사합니다!
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