자고일어나면 손부음, 손이 자주 붓는 이유와 해결방법

안녕하세요 리플래닛입니다. 자고 일어나면 손이 붓는 경우가 종종 있습니다. 특히 전날 짠 음식을 먹거나 무리하게 운동을 한 날이면 다음날 아침 손가락과 손바닥이 퉁퉁 부어있는 걸 발견할 수 있는데요.

오늘은 자고 일어나면 손이 붓는 이유와 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

자고 일어나면 손 부음, 원인은?

1. 자고 일어났을 때 손이 붓는 가장 대표적인 원인은 혈액순환 장애입니다. 심장에서 멀리 떨어진 손과 발 등 신체 말단 부위일수록 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽습니다.

2. 두 번째로는 신장기능 저하입니다. 신장은 체내 노폐물을 걸러주는 필터역할을 하는 장기인데요. 만약 신장기능이 저하되어 제 기능을 하지 못한다면 소변배출이 어려워지고 이로 인해 물이 제대로 배출되지 못해 손이 붓는다고 합니다.

3. 세 번째로는 과도한 염분섭취입니다. 한국인이라면 나트륨 섭취 줄이기 참 어렵습니다. 하지만 과한 염분섭취는 건강에도 좋지 않고 부종을 유발하니 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

자고 일어나면 손 부음, 해결방법

1. 가벼운 스트레칭 및 마사지하기

자기 전에 간단한 스트레칭 후 따뜻한 물에 손을 담가주면 혈액순환에 도움이 되어 다음날 부기가 가라앉는데 도움이 됩니다.

2. 충분한 수면시간 확보하기

잠자는 동안 세포재생이 활발해져 신진대사가 좋아지기 때문에 충분히 숙면을 취한다면 부종을 예방할 수 있습니다.

3.  염분 섭취 줄이고 칼륨섭취 늘리기

손 부종을 완화하기 위해서는 평소 엽분 섭취를 줄이고, 대신 체내 염분 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 토마토, 시금치, 브로콜리, 고구마 등이 있습니다.

• 혈액순환 개선제 복용하기
• 충분한 수면 취하기
• 규칙적인 운동하기
• 손 발 마사지 하기
• 염분섭취 줄이고 칼륨섭취 늘리기

아침에 손이 많이 부어서 일상생활에 불편함이 있는 경우, 얼음팩 등을 이용해서 5분~10분가량 손을 찜질하면 피부 온도가 내려가면서 일시적으로 부기가 빠진다고 하니 참고해 주세요!

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오늘은 자고 일어나면 손이 붓는 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다. 손이 자주 붓는다는 것은 몸속 수분대사가 원활하지 않다는 증거입니다. 특히나 여성분들은 호르몬 변화로 인해 남성분들보다 더욱 쉽게 부종이 발생하는데요. 평소 관리만 잘해주어도 부종을 예방할 수 있으니 꼭 실천해 보세요! 감사합니다.

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