시서스 효능 및 복용방법과 부작용 총정리

안녕하세요 리플래닛입니다. 시서스란 포도과 식물인 목본성 덩굴식물입니다. 주로 인도나 스리랑카 등 남미 북부 지역 및 아프리카 열대지역에서 자라는 식물이에요. 우리나라에서는 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있어서 많은 분들이 찾고 있는 추세랍니다. 그렇다면 이 시서스가루의 효능 및 부작용으로는 어떤 것들이 있을까요? 함께 알아봅시다.

시서스란?

시서스는 포도과 식물로 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 덩굴성 식물입니다. 인도 고대 의학 서적인 아유르베다에서는 약용식물로 등재되어 있으며 고대 그리스 시대부터 약재로 사용되었다고 합니다. 또한 영국 식품 표준청에서도 체중조절에 도움을 주는 식품으로 인정받았으며 최근엔 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받아 화제가 되고 있습니다.

시서스 추출물이란?

시서스추출물은 시서스 속 퀘르세틴과 이소람네틴 성분을 농축시켜 만든 원료이며 이 두 가지 성분은 지방 흡수를 억제하고 배출하는데 도움을 줍니다. 특히나 음식 섭취 후 체내 소화효소 작용을 막아주는 역할을 해주기 때문에 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제한다고 알려져 있습니다.

시서스 효능

시서스라는 식물 자체가 지방흡수를 억제하는데 도움을 주고 식욕조절 호르몬인 렙틴호르몬을 조절해서 과식을 방지하게 도와준다고 합니다. 또한 몸속 염증을 줄여주는 퀘르세틴 성분이 풍부하기 때문에 비만세포 증식을 막아주고 중성지방 생성을 억제시켜 줍니다. 실제 인체적용시험 결과에서도 체중감소, 허리둘레감소, 엉덩이둘레감소, 체지방감소 지표개선확인이라는 유의미한 결과가 나왔다고 하는데요.

또한 시서스는 미국에서는 인슐린 대체제로 사용되기도 하며, 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주고 뿐만 아니라 뇌졸중, 심장병, 고혈압, 암 등의 질병 예방에도 효과적이라고 합니다. 이러한 다양한 효능 덕분에 미국에서는 이미 건강기능식품으로 인정받고 있다고 하네요.

시서스 복용 방법

시서스는 분말형태 또는 알약형태로 판매되고 있으며 하루 권장량 300mg~500mg 이내로 섭취하시고 먹는 방법으로는 물에 타서 차로 마시거나 샐러드나 음식에 음식에 뿌려서 섭취하는 방법이 대표적입니다. 

시서스 부작용

시서스 가루 자체로는 큰 부작용이 없습니다. 하지만 하루권장량 이상 과다섭취하게 되면 복통이나 설사등의 부작용 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 임산부나 수유 중인 여성분들과 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그리고 혈당강화제를 복용하시는 분이라면 저혈당 증세가 올 수 있으니 의사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.