해독쥬스 만드는법, 효능 (디톡스 주스, ABC주스, 청혈주스 등)

 

바쁜 현대인들은 스스로 건강을 챙기기 힘든 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 건강관리 또는 체중조절을 위해서 몸안에 독소를 빼주는 해독 주스를 만들어 먹으면 좋은데요. 그 이유는 비타민과 항산화 물질 등 각종 영양 성분이 풍부한 채소와 과일을 빠르고 간편하게 섭취할 수 있고 영양분이 체내에 효율적으로 흡수되는 효과가 있기 때문입니다. 또한 배변활동을 도와주고 피부미용에도 많은 도움이 됩니다.

ABC 주스

ABC주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)의 앞글자를 딴 이름입니다.

효능: ABC주스에는 각종 비타민이 함유되어 있어 피부 미용과 피로 해소에 좋으며 각종 질환을 일으키는 활성산소를 억제하고 콜레스테롤과 체지방률을 낮춰주어 내장 지방을 줄이는데 효과적입니다. 또한 당근에 함유된 베타카로틴 성분으로 인해 노화 예방 및 항암 효과가 있습니다.

재료: 사과 반개, 당근 1/3개 , 비트 1/3개

▷ ABC주스 레시피

1. 재료들을 깨끗이 세척하고 비트는 껍질을 벗겨주세요.
2. 준비한 사과, 당근, 비트를 적당한 크기로 잘라주세요.
3. 믹서기에 사과, 당근, 비트와 물 1컵을 넣고 잘 갈아주세요.

 

청혈 주스

효능: 청혈주스는 피 해독 주스라고 부를 정도로 혈관에 기름때를 제거하여 피를 맑게 합니다. 양파와 생강은 지방 분해와 배변활동에 효과적이며, 사과와 귤에 있는 효소 성분은 장 기능을 활성화하는 효과가 있습니다. 또한 청혈주스는 식이섬유가 풍부하고 체내 흡수율이 높아 다이어트에도 탁월하며 면역력 강화에 도움이 됩니다.

* 위가 좋지 않은 사람은 양파와 생강을 레시피보다 적게 넣는 것이 좋습니다.

재료: 당근 400g, 사과 200g, 귤 100g, 양파 10g, 생강 10~5g

▷ 청혈주스 레시피

1. 준비한 재료들을 깨끗이 세척해 주세요.
2. 세척한 당근, 사과, 귤, 양파, 생강을 갈리기 쉽도록 잘라주세요.
3. 믹서기에 재료를 모두 넣고 갈아주세요. (물은 따로 추가하지 않습니다.)

비타민 시트러스 주스

효능: 비타민C 성분은 면역력 강화와 피부미용, 구연산 성분은 피로 해소에 효과적이며 자몽의 쌉싸름한 맛을 내는 나린진 성분은 몸속에 불필요한 지방을 태워주고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 

재료: 오렌지 1개, 레몬 1개, 자몽 1/2 개

▷ 비타민 시트러스 레시피

1. 준비한 재료들을 깨끗이 세척해 주세요.
2. 오렌지 1개, 레몬 1개, 자몽 1/2 개를 적당한 크기로 잘라주세요.
3. 믹서기에 준비된 재료들을 모두 넣고 갈아주세요.

야채 해독 주스

효능: 야채 해독 주스는 풍부한 비타민과 미네랄이 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하여 피부 미용과 면역력에 좋고 양배추에 함유된 비타민k는 위 건강에 효과적이며 당근에 들어있는 베타카로틴 성분은 노화 예방에 도움이 됩니다.

재료: 양배추 또는 케일 1~2장, 당근 반개, 사과 반개, 토마토 1개, 바나나 1개

▷ 야채 해독 주스 레시피

1. 재료를 깨끗이 세척하고 꼭지와 씨를 모두 제거해 주세요.
2. 준비된 재료들을 적당한 크기로 잘라주세요.
3. 믹서기에 준비된 재료와 물 100L를 넣고 갈아주세요.