구본강 다이어트 방법, 효과 및 부작용은?

 

안녕하세요 리플래닛입니다. 다이어트란 단어는 우리에게 너무 익숙하지만 막상 실천하기엔 너무나 어려운 일입니다. 특히나 직장인 분들은 잦은 회식과 야근 등으로 인해 운동시간 확보조차 쉽지 않은 상황인데요.

특히 최근 코로나19 사태로 인해 외부 활동이 줄어들면서 체중 증가 및 건강 악화를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 이에 많은 전문가들은 ‘집콕’ 생활 속에서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법들을 소개하고 있는데요.

이번 글에서는 요즘 화제인 '구본강 다이어트'에 대해 알아보겠습니다.

구본강 다이어트란?

구본강 다이어트는 이름 그대로 한의사인 구본강 원장이 고안한 다이어트 방법입니다. 기존의 여러 가지 다이어트 방법과는 달리 굶지 않고 먹으면서 하는 다이어트라는 점이 특징이며, 몸속 노폐물 제거와 체질 개선을 통한 요요현상 방지 또한 큰 장점이라 할 수 있습니다. 실제로 방송에서도 실험자들을 대상으로 진행한 결과 참가자 전원이 체지방 감소 및 허리둘레 감소 등 유의미한 변화를 보였다고 합니다.

구본강 다이어트 방법은?

 

구본강 다이어트의 방법은 물론 아무거나 막 먹으면 안 되고 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높은 바나나, 고구마 같은 음식이나 토마토, 사과, 계란, 단호박, 야채, 견과류 등으로 짜인 식단을 지켜서 하루 세끼 매일 규칙적인 식사를 해야 합니다.  탄수화물 섭취 비율을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 것이 포인트입니다.

그리고 식단과 함께 주 2~3회 이상 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기)을 병행하면 더욱 좋습니다. 마지막으로 물을 많이 섭취하고 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다. 잠자는 동안 성장호르몬 분비가 촉진되어 지방 분해 작용이 활발해지기 때문입니다.

구본강 다이어트 효과

1. 굶지 않는 다이어트 방법으로 건강하게 체중 감소가 가능합니다.
2. 식단 관리로 몸속 노폐물 제거 및 건강한 체질로 개선됩니다.
3. 근본적인 체질 개선을 통해 요요현상을 예방할 수 있습니다. 

구본강 다이어트 부작용

기존의 원푸드 다이어트나 간헐적 단식처럼 극단적인 식단 조절 방식이 아니기 때문에 부작용 걱정으로부터 자유롭습니다. 오히려 소화불량, 변비, 부종 등 각종 질병 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 미용에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

지금까지 바쁜 일상생활 속에서도 누구나 쉽게 도전할 수 있는 '구본강 다이어트'에 대해 알아보았습니다. 모든 다이어트는 단기간에 드라마틱한 변화를 기대하긴 어렵지만, 꾸준히 노력한다면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다. 여러분 모두 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통해 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

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