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건강, 뷰티 정보1031

고혈압 낮추는 방법 효과적인 13가지 (운동, 음식, 습관) 안녕하세요. 리플래닛입니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압은 심장을 손상시킬 수 있으며 통제하지 않고 계속 방치된다면 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 성인 3명 중 1명, 그리고 전 세계의 약 10억 명의 사람들에게 영향을 끼치고 있는데요. 약을 먹지 않아도 고혈압을 자연스럽게 낮출 수 있는 효과적인 방법이 있습니다. 아래에서 그 방법이 무엇인지 함께 알아봅시다. 고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 걷기와 운동 규칙적인 운동은 고혈압을 낮추기 위해 우리가 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈액을 더 효율적으로 펌프질 하는데 도움을 주어 동맥의 압력을 낮추는 효과가 있습니다. 실제로 걷기와 같은 적당한 운동이나.. 2022. 4. 19.
내장지방 빼는법 11가지 (운동,식단, 습관 등) 안녕하세요. 리플래닛입니다. 오늘은 내장지방 제거하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내장 지방을 너무 많이 가지고 다니는 것은 당뇨병, 심장병 그리고 심지어 특정 암을 유발할 위험이 있기 때문 우리 몸에 매우 해롭습니다. 내방 지방은 어떻게 뺄 수 있을까요? 아래의 방법을 실천하면 내장 지방을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 내장 지방은 무엇일까? 내장지방은 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축적되는 피하지방과는 달리 지방 축적 양이 많아지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 더 높아지기 때문에 피하지방보다 더 위험합니다. 내장지방 원인은? 내.. 2022. 4. 18.
비건뜻, 채식주의는 무엇이고, 채식주의자들은 무엇을 먹을까? 안녕하세요. 리플래닛입니다. 비건이란 무엇일까요? 연구에 따르면 지난 10년 동안 채식 식단을 따르는 사람들의 수가 350% 증가했다고 합니다. 채식주의의 정의는 사람들이 가능한 한 모든 형태의 동물 착취와 잔인함을 배제하는 삶의 방식입니다. 아래에서 비건, 즉 채식주의가 무엇인지와 그리고 채식주의 식단에서 먹는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아봅시다. 비건 뜻, 채식주의는 무엇일까? 비건 협회에 따르면, "비건"이라는 용어는 1944년 영국의 레스터 채식주의자 협회에서 이탈하여 비건 협회를 형성한 소규모 채식주의자들에 의해 만들어졌습니다. 육류 섭취를 자제할 뿐만 아니라, 그들은 유제품, 계란 또는 동물 유래의 다른 제품을 먹지 않기로 결정했으며 "채식주의자"라는 용어는 "채식주의자"의 첫 글자와 마.. 2022. 4. 16.
얼굴 붉어지는 증상, 원인과 해결방법은? 안녕하세요. 리플래닛입니다. 얼굴이 붉어지는 것은 외부 환경의 변화로 얼굴의 혈류량이 증가하며 모세혈관이 확장되거나 피부 밑에 있는 혈관들의 수가 많아지고 또 혈관 속으로 흐르는 피의 양이 많아지면 얼굴이 붉어지는 증상이 발생합니다. 안면 홍조가 주로 뺨을 중심으로 나타나는 것은 이 부위의 혈관이 비교적 굵고 피부 표면과 가까이에 있기 때문인데요. 피부가 장시간 동안 붉은 상태로 유지되는 홍반과 달리, 안면홍조는 짧은 시간 동안 반복적으로 생기는 경향이 있습니다. 그렇다면 얼굴이 붉어지는 원인은 무엇이 있는지 아래에서 알아봅시다. 얼굴 붉어지는 증상 원인은? 1. 운동, 사우나 격한 운동이나 사우나 후에 얼굴이 붉어질 수 있습니다. 체온이 올라가면 열을 발산하기 위해 혈관이 확장되면서 홍조가 발생하는 것.. 2022. 4. 14.
얼굴살 빼는법 효과적인 8가지 방법 안녕하세요. 리플래닛입니다. 많은 사람들이 날렵한 얼굴을 가지기 위해 볼이나 턱의 지방 등 얼굴살을 줄이고 싶어 하는데요. 얼굴 지방 감소를 촉진하는 수많은 시술과 기구들이 시중에 나와 있지만, 장기적으로 봤을 때 지속 가능하게 얼굴살을 줄이기 위해서는 식단과 생활방식에 대한 장기적인 변화가 가장 중요합니다. 그럼 아래에서 얼굴살 빼는 효과적인 8가지 방법이 무엇인지 알아봅시다. 얼굴살 빼는 법 8가지 1. 얼굴 운동하기 얼굴 운동은 얼굴 살을 빠지도록 하여 외모를 개선하고 노화를 방지하며 근력을 향상하는 데 효과적입니다. 일상에서 수시로 얼굴 운동을 해주면 얼굴 근육을 강화시켜서 얼굴을 더 날씬해 보이게 할 수 있다고 하는데요. 가장 간단하게 할 수 있는 운동으로는 볼에 바람을 넣어 부풀린 후 번갈아가.. 2022. 4. 13.
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